Avokado är inte den vanligaste produkten på vårt bord, men de senaste åren har intresset för det ökat och ökat. Trots att vårt medvetande refererar till det som en grönsak, då är frukten faktiskt en bär som växer på samma träd. Den ovanliga smaken av avokado gör att du kan variera ett brett utbud av rätter - från sallader, sushi, snacks, till varma rätter. Det trevligaste är att denna frukt kan påverka metabolism, påskynda den och därmed indirekt främjar viktminskning. Men viktigast av allt - det innehåller en naturlig fettbrännare, som gör din diet särskilt effektiv.
Viktminskning med avokado
Den största fördelen med avokado för viktminskning är en mycket sällsynt och oväntad faktor. I studien av sammansättningen av denna frukt fann man L-karnitin, känd för varje kroppsbyggare, som en sportfettbrännare. Detta ämne främjar inte bara den accelererade uppdelningen av subkutan fett och dess utsöndring från kroppen, men förbättrar också ämnesomsättningen. Om du har en bra metabolism, behåller du lätt den önskade vikten och upplever inte konstant språng.
Dessutom påverkar de avocados fördelaktiga egenskaper för viktminskning hälsan på kroppen som helhet, eftersom L-karnitin ökar "bra" kolesterol vilket förbättrar hjärtkärnans prestanda.
Men det finns en annan sida till myntet: avokado - frukten är ganska hög i kalorier, den har 208 kcal. per 100 gram, varav 2 gram protein, 7,4 gram kolhydrater och så mycket som 20 gram fett (detta är hälften av den dagliga normen för den genomsnittliga personen som rekommenderas av läkare). Men detta är inte på något sätt det fett som spårar med chips och annan snabbmat. I frukterna av avokado är fetter enomättade, och de är nödvändiga för kroppen, eftersom de är utrustade med en massa användbara ämnen. På grund av det höga innehållet, om än enomättade fetter, måste avokadoet ätas mycket, mycket måttligt.
Avokado - för att gå ner i vikt mage?
Det finns en uppfattning att en avokado kan hjälpa till att gå ner i vikt specifikt i magen, eftersom den är rik på kalium. Kalium är dock också rik på bananer och betor, men de av någon anledning tilldelar inte sådana egenskaper.
Faktum är att lokal fettförbränning är omöjlig. Baserat på typen av kroppsbyggnad kommer de feta insättningarna att fördelas och försvinner i den ordning som är naturligt föremål. Bli av med extra pounds, du kommer säkert att bli av med vikarna på magen.
Avokado för viktminskning: kontraindikationer
Avokado har praktiskt taget inga kontraindikationer, det kan inte användas endast av personer som har allergi mot latex.
Hur man använder avokado för viktminskning?
Eliminera från menyn alla fett- och mjölrätter, och lägg till istället rationen av 1/4 - 1/2 mogna frukter avokado. Det kan också användas som ett självständigt mellanmål eller i diskens sammansättning.
Avokado för viktminskning: recept
Den oljiga smaken av avokado kombineras perfekt med massan av produkter som länge varit på vårt bord. Vi erbjuder flera alternativ för hur man förbereder sallader från avokado för viktminskning:
- Sallad med avokado och gröna. Krumbla en fjärdedel av en avokado, 1-2 gurkor, flera salladsblad. Smaka med citronsaft, salt och peppar.
- Sallad "hjärtlig". Mala en fjärdedel av avokado, 100-150 gr. saltad eller rökt chum lax (någon annan lax kommer att göra), 1 gurka, tillsätt ett glas kokt kyld ris. Säsong med risvinäger eller citronsaft.
- Sallad "Exotisk". Smulla 1 gulpeppar, 1 tomat, en tredjedel av avokado och tillsätt 100 g skalade räkor. Säsong med olivolja blandad med citronsaft.
Någon av dessa sallader kommer helt ersätta middagen, vilket ger en känsla av mättnad, men samtidigt som du inte lägger till extra kalorier till din kost.