Denna frukt har en söt och rik smak, dessutom är priset i butiker ofta ganska acceptabelt, så det är inte förvånande att det ofta finns på våra bord. Men innan vi äter dessa frukter, låt oss ta reda på vilka vitaminer som finns i päron och om frukten kommer att gynna alla.
Vilka vitaminer finns i päron?
I denna frukt finns vitaminer från grupp B, vilka är nödvändiga för normal funktion av det mänskliga nervsystemet. I en frukt hittar du mikrodelar В1, В2, В5, В6 och В9, dessa ämnen är nödvändiga för utvecklingen av nervfibrer och deras arbete. Dessutom är dessa vitaminer i päron i en ganska stor mängd, till exempel innehåller spårämne B1 0,02 mg och B5 0,05 mg.
I frukter finns det också vitaminer E, C och A, de är nödvändiga för att upprätthålla kroppens immunförsvar, öka hudens turgor och stärka blodkärlens väggar.
Vitaminer som ingår i päron hjälper till att bli av med depression, minska den negativa påverkan av kronisk stress på kroppen och sakta ner åldrandet av huden. Det är av dessa skäl att läkare rekommenderar att du äter denna frukt till dem som ständigt känner sig trött eller inte har råd att spendera minst en timme om dagen i frisk luft.
Men fördelarna med ett päron ligger inte bara i vitaminer, men också i de mineraler som finns i dess sammansättning. I frukten hittar du kalium, kalcium, fosfor, järn , kisel, svavel och magnesium, och dessa mineraler i frukterna innehåller ganska mycket. Dessa ämnen bidrar till att öka hemoglobin, förbättra ämnesomsättningen, minska svullnad, främja normalisering av tarmarna, öka dess peristaltik.
Vad är det viktigaste vitaminet i päron?
Merparten av denna frukt innehåller C-vitamin, i en medelstor frukt hittar du 4 mg av denna substans. Naturligtvis, jämfört med citrus, är mängden askorbinsyra i päron svår att kalla betydande, men för de människor som inte kan äta apelsiner eller citroner på grund av allergier är dessa frukter bara en frälsning. Äta bara 2-3 päron om dagen, du kan inte vara rädd för vitamin C-brist, och därför glömma förkylning och ARD.
Den andra platsen i denna lista tas av E-vitamin, dess päron innehåller 0,4 mg. E-vitamin är inte för ingenting som kallas ett ämne av skönhet, det hjälper till att bibehålla smidigheten i huden och förhindra dess för tidiga åldrande.