Dieter som innehåller ketchup för viktminskning, ger ett utmärkt resultat på grund av den speciella sammansättningen av grönsaken. Detta är en av de mest kaloriföda livsmedel som skapar en känsla av mättnad i flera timmar medan man aktivt bränner fettlager på problemområdena på buken, höfterna, midjan.
Zucchini - komposition
För dietmenyn används i allmänhet kalorimattor rik på fibrer och vitaminer. Den första, som en svamp, rensar tarmytan av täta skadliga insättningar och den andra - för att upprätthålla immunitet och ge energi. Det är viktigt att en person inte upplever en smärtsam hunger mellan måltiderna. Kucchiniens kemiska sammansättning är en uppsättning ämnen där du snabbt kan gå ner i vikt och fortfarande vara full. Den innehåller mycket vatten och kostfiber. I 100 g. Av grönsaker innehåller:
- proteiner - 0,6 g;
- fetter - 0,3 g;
- kolhydrater - 4,6 g;
- cellulosa - 1 g;
- vatten - 93 g.
- vitaminer - B, A, C, D, E, H, K, PP;
- spårämnen - mangan, magnesium, kalcium, selen, järn.
Diet på zucchini
Matrationen bildas baserat på kroppens grundläggande behov. Det kan inte berövas protein, fetter, kolhydrater. Annars, efter 1-2 dagar kommer en person att uppleva slöhet, svaghet, sjukdom. Diet från courgett för viktminskning innehåller andra produkter som ger ett dagligt behov av väsentliga ämnen:
- kött eller fisk av fettfattiga sorter (kokta eller bakade);
- kalorier med låg kalori (tomat, morötter, kål);
- grönsaker (sallad, lök, dill);
- en liten mängd vegetabilisk olja;
- Citroner (juice används för att sätta på sallader).
Många dieter förbjuder användning av salt. Men människor som ständigt lägger till maten är svår att ändra vanor. Maten blir frisk, dess ovanliga smak ger inte en känsla av hälsosam aptit. Lägg därför lite salt i maten, provencalska örter, de vanliga kryddorna, samtidigt som du observerar zucchini-menyn, men viktigast av allt - var inte ivriga och inte övermål disken.
Diet på squash och gurka
Vilken typ av matvanor ger ett fantastiskt resultat i en vecka? Denna meny, som inte bara använder zucchini för en diet, men liknar dem i gurkornas kemiska sammansättning. De är perfekt kombinerade, de innehåller ungefär samma mängd flytande fiber. Maten ration kommer att kompileras kompetent, om zucchini slimming alternativ med gurka. Till exempel:
- Under den andra frukost och mellanmål kan du dricka smoothies från gurkor , äpplen och spenat.
- Den första frukosten, lunchen och middagen innehåller en maträtt med stewed, bakad eller rå zucchini.
Zucchini under kosten bör utsättas för minimal värmebehandling. Vid släckning eller bakning försvinner vissa vitaminer och näringsämnen. Från rå zucchini kan du få mycket fler fördelar. Hur man lagar kucchini för att gå ner i vikt, så de blir välsmakande? Om de är huvudkomponenten i salladen, kan de fördryckas i vinäger med tillsats av socker och salt i lika delar.
Zucchini för viktminskning - recept
Processen med att laga zucchini för viktminskning orsakar inga problem, även de som inte gillar att röra sig i köket. Alla produkter är billiga och prisvärda, och några av dem växer på bakgården. Man bör komma ihåg att ju hårdare grönsaken efter värmebehandlingen, desto mer användbara ämnen behöll det.
Soppa från courgette för viktminskning
ingredienser:
- färsk korg - 3 stycken (ung, medelstorlek);
- potatis - 2 stycken (storlek - medium);
- vegetabilisk olja - 1 msk. en sked (helst - olivolja);
- salt och svart pulverformig peppar - till smak.
beredning
- Potatis och zucchini smuler i små jämna kuber och placera ett jämnt lager på botten av pannan.
- Häll vatten. Om du vill göra en tjock soppa, ska vätskan knappt täcka grönsakerna.
- Koka maten tills mjuk.
- Tillsätt buljongen i en separat behållare.
- Grönsaker högg i en mixer tills mashed.
- Tillsätt buljong, rör om till homogen.
- Salt och smaka med salt och peppar, tillsätt smör, rör om.
- Koka upp och ta bort från värme. Souppuré från zucchini för viktminskning bör konsumeras i varm form.
Kucchini i ugnen för att gå ner i vikt
ingredienser:
- kucchini ung, liten (de behöver inte rengöras från frön) - 3 stycken;
- lök - 1 medelstora huvud;
- ägg rå kyckling - 3 stycken;
- mjöl (helst högre klass) - 3 msk. skedar;
- vegetabilisk olja - 1 msk. sked;
- greener (i godtycklig mängd);
- salt och peppar - enligt smakpreferenser.
beredning
- Mala i en mixer eller grill på en fin riven korg och lök. Töm juiceet.
- Kycklingägget kokar och smälter i den resulterande grönsaken.
- Lägg till de återstående 2 råa kycklingäggen, gröna (persilja, dill, koriander - alla enligt önskemål), mjöl, en nypa pepparpulver och salt.
- Sprid grönsakerna på ett bakplåt, som tidigare smörjats med olja.
- Baka i ugn i 40-45 minuter. Du kan modifiera disken genom att göra stewed zucchini skivor (skuren i kuber och sprinklade på toppen med riven ost).
Smoothies med zucchini bantning
ingredienser:
- kucchini ung liten storlek - 1 stycke (kan inte rengöras från kärnan);
- citronsaft (pressa ut en halv citron);
- dill färskt - 1 tesked;
- enbärbär - 2 delar (kan ersättas med andra frukter).
beredning
- Squash grönsaken och andra produkter snygga hugga in i en mixer.
- Du kan lägga till att smaka din favorit örter och kryddor (i en liten mängd).
Sallad av zucchini för viktminskning
Sallad från rå zucchini för viktminskning bereds helt enkelt.
ingredienser:
- ung, liten storlek grönsak (slöseri med zucchini kan inte avskalas om den är mjuk och tunn) -1 stycke;
- färska tomater, medelstorlek - 4 stycken;
- vegetabilisk olja (helst olivolja) - 2 msk. skedar;
- vitlöksklyfta - 3-4 delar;
- gröna till smak;
- lite salt.
beredning
- Kucchini skölj, skära av peduncle och, vid behov, skalla.
- Klipp i tunna ringar eller halvringar, lägg i en halvtimme under förtryck.
- Töm juiceet.
- Smula grönsakerna och skär tomaterna.
- Tillsätt salt till smak, blanda alla ingredienser.
- Värm oljan på elden och lägg till 3-4 kryddnejlika hackad vitlök.
- Häll grönsakerna med olja och låt salladet infusera (dietuppskrifter från slimming courgetta inkluderar riven vitlök, som läggs till det redan kylda smöret).
Fritters från slimming courgette
ingredienser:
- färsk ung squash - 1 kg;
- lökhuvud - 1 stycke;
- ägg av kycklingråvara - 2-3 stycken;
- medelstora morötter - 2 stycken;
- Kryddor - enligt smakpreferenser.
beredning
- Skala grönsaken från den gröna skalen och vid behov från fröna.
- Grate courgettes på en stor rivare.
- Att sätta på 10 minuter och efter den här tiden för att slå samman den handlade juiceen.
- Morötter att tvätta, rena.
- Skaka moroten på en stor rivare.
- Skär löken i små kuber.
- Kombinera grönsakerna i en massa.
- Kör in i äggblandningen, tillsätt kryddor.
- Smörj bakplåten med vegetabilisk olja och värm i en ugn.
- Forma pannkakorna och lägg på en bakplåt.
- Baka i ugnen över medium värme i 15-20 minuter.
Vegetabilisk gryta med courgette för viktminskning
Det här är maträtten när kardborre med diet kan kombineras med olika grönsaker efter smak.
ingredienser:
- kucchini ung med grön skal - 3 stycken;
- Bulgarsk pepparfärsk (helst röd) - 2 stycken;
- morötter färskt medium - 2 stycken;
- lökmedelsstorlek - 1 huvud;
- färska tomater av medelstorlek - 4 stycken;
- gröna (persilja, dill) - för att smaka;
- en nypa salt och en liten svart pulveriserad peppar;
- vegetabilisk olja (företrädesvis olivolja).
beredning
- Att steka från lök och morötter på vegetabilisk olja tills det är guldbrunt.
- Tillsätt pepparna i skivor eller kuber.
- Att somna sönder små kuber courgetter (de är preliminärt rensade av en hud).
- Från vegetabilisk margen kommer att utföra juice. Grönsaker fortsätter att stuva tills volymen av vätskan reduceras med en faktor 2. Sedan läggs de skalade skalade 4 tomater (de måste brännas med kokande vatten - då tas huden lätt bort).
- Tillsätt salt och peppar efter smak.
- Strö med örter.