Brinner fett på magen

Idag vill alla vara i en trend - vilket betyder att de är unga, moderna och smala. Det är därför för många kvinnor att frågan om hur man påskyndar förbränningen av fetter är så brådskande. Som du vet är den mest problematiska delen av kvinnokroppen buken, som först förvärvar en premium rynka, och då växer detta veckomärgligt och vid något tillfälle förstår du att det är dags att byta något eftersom midjan tydligt överstiger den önskade, och sidovyn är inte så frestande.

Diet för att bränna fett

Brinnande fett i kroppen börjar med rätt näring och inte med en kortvarig kost som lovar att rädda dig från 10 kg om 5 dagar (efter sådana dieter kommer du förmodligen att få extra pounds, och det blir ännu värre än om du inte ens gjorde). Så i vårt fall, med ordet kost, menar vi ett livsmedelssystem som ska bli din norm och inte följa bara en kort period av ditt liv.

Effektiv fettförbränning involverar ständigt genomförandet av sådana enkla regler:

1. Övermål inte! Allt som du äter av tröghet, kommer att deponeras i midjan. Ät inte upp allt som står på plattan: ät långsamt, tyg noggrant och sätt på en tallrik för en tredjedel eller till och med hälften mindre än vanligt (och en tallrik du behöver ta en mindre storlek).
2. Ge upp tomma kalorier: godis, läsk, juice i lådor, snabbmat, feta livsmedel.
3. Var noga med att äta frukost, mellanmål under dagen med mjuka mjölkprodukter eller frukter (utom bananer och druvor) och sista måltiden ska vara senast 3-4 timmar före sänggåendet.
4. Lägg till din kostmat som sprider ämnesomsättningen: havregryn, kryddor och ingefära, mandel, spenat, kalkon, fettfisk, broccoli, grapefrukt, grönt te och mjölk.
5. Kan inte leva utan sött? Byt ut de vanliga efterrätterna med hemlagad gelé (helst med agaragar), marshmallows, bakade äpplen, fruktsallader med yoghurt dressing, bitter choklad, pommes frites och nötter. Dessert är en separat måltid, det borde inte följa omedelbart efter en måltid! Mellan efterrätt och andra måltider ska ta ca 1,5 timmar. Ja, och inget socker i te och kaffe!
6. Avvisa pelmeni, potatis med kött, pasta med korv - en kombination av proteiner och enkla kolhydrater otestabla! Köttet ska ätas med bovete, brunt ris eller garnering av icke-stärkelse grönsaker (tomater, aubergine, korg, morötter och andra).

Var säker - det är lätt att vänja sig på sådan näring. Programmet för att bränna fett i magen blir mycket snabbare och mer framgångsrikt om du följer dessa regler utan undantag.

Utbildningsprogram för att bränna fett

Förmodligen kommer du att bli förvånad, men övningar om att bränna fett på magen och övningar på pressen är två helt olika saker. Pressen kan bildas och under ett lager av fett, men försvinnandet av detta lager, det bidrar inte! Det är därför som fett brinner i gym lämnar professionella idrottare som använder speciell sportnäring. Tränare, naturligtvis, kommer inte att skada, de kommer att hjälpa till att spendera mer kalorier, men det är inte den mest effektiva metoden att bekämpa fett.

Den bästa lösningen är aerob träning för att bränna fett. Detta inkluderar: springa, gå uppför trappan, hoppa rep. Vad du än väljer är det viktigt att träningen varar minst 40 minuter, för bara 20 minuter efter början av fysisk aktivitet slutar kroppen att ta energi från mat och börjar ta det från fettavlagringar. Samtidigt är den optimala pulsen för att bränna fett 65-70% av det maximala för din ålder.

Med förbehåll för kost och daglig träning kommer resultaten efter 2-4 veckor att ses.