Tro mig, du har en bra press, den är bara dold under ett lager av subkutant fett. Slutsatsen föreslår sig själv: Om du vill njuta av din presss skönhet bör du börja bränna subkutant fett. Allting är mycket lättare än du tror, och speciellt om du inte har dödliga problem med övervikt.
Strömförsörjning
Det finns en enorm lista över produkter som bidrar till att minska subkutant fett. Helt enkelt förbrukar dem, du närmar dig nu målet:
- cedernötter innehåller mycket användbara fettsyror, och uppfyller också fullkomligt hunger;
- Mejeriprodukter innehåller kalcitriol - ett hormon, utan vilket fettförbränning inte startar.
- ananas - inte för bromelain (eftersom dess åtgärd neutraliseras av magsaft), men för att det förbättrar matsmältningen och fördröjer hunger;
- vatten - det är särskilt viktigt att dricka så mycket vatten som möjligt för dem som vill bli av med subkutan fett, eftersom vatten accelererar metabolismen med 30%;
- ägg - en stark och tillfredsställande produkt som inte låter dig bli hungrig söt och blomstra.
När det gäller kosten för att bränna subkutant fett, är det första som kommer att tänka på den mest kaloridieten, så att kroppen snabbt förbrukar det feta lagret. Men det här är inte så. Forskare har visat att minskning av kaloriinnehållet i en daglig diet med 300 kcal är den mest acceptabla för viktminskning, i motsats till 500 kcal och till och med 1000. Så vi väljer en balanserad kost och sänker kalorierna lite.
idrott
Men det här är inte det fulla svaret på frågan om hur man tar bort subkutant fett . Utan trafik kan du inte göra det. Du behöver en daglig 40 min kardio och 20 minuters träning. Detta är det mest acceptabla förhållandet eftersom kardiovasiteter bränner mycket mer kalorier än kraft (tre gånger). Du kan välja vilken konditionsträning du gillar:
- jogging;
- cykel;
- dans;
- stepper;
- hoppa repet.