Yoga för ögonen är en av de praktiska filosofiska teknikerna som påverkar både en persons kropp och sin själ. Övningar för ögonen i yoga kallas mudras , som i grunden påverkas av naturliga element - vatten, jord, himmel, vind och kosmos.
Gymnastik för ögonen i yoga
Du behöver inte göra någonting ovanligt: övningarna bygger på en naturlig position för det mänskliga ögat, oavsett om det tittar noggrant eller tittar på retreationsobjektet. Låt oss överväga separata övningar från ett komplex:
- Trataka - fixar en blick utan att blinka på motivet tills tårar kommer ut. Du kan göra det på olika sätt: t ex titta på ett ljus som kostar ungefär en meter från ögonen. När önskad effekt är uppnådd, stäng ögonen och mentalt föreställa ljuset.
- Nasara Drishti - Sätt dig ner, slappna av och titta på näsens spets i två minuter.
- Bhrumadhya Drishti - Lyft upp dina ögon och försök att se uppåt i rymden mellan ögonbrynen. Detta lugnar kranialnerven.
Sådana övningar rekommenderas att utföras dagligen för att uppnå maximalt resultat och förbättra det.
Yoga för ögonen med myopi och hyperopi
Om ditt mål är att återställa ögonhälsa, kan du hänvisa till de två huvudövningarna för att slappna av ögonmusklerna:
- Palming - slappna av, stäng dina ögon med händerna så att det inte finns några luckor. Blinka snabbt under handflatan.
- Solarisering - titta på den stigande och inställda solen tills tårar kommer, stäng sedan dina ögon och håll känslan av solljus mentalt.
Yoga för ögonen är inte en panacea, och det skulle vara svårt att utesluta övningar som passar perfekt för varje person. Det är viktigt att hitta exakt "dina" övningar, vars uppfyllelse kommer att ge dig glädje.