Ashtanga Yoga

Ashtanga-yoga är en speciell typ av yoga, som innebär att man rör sig längs den högre andliga vägen tillsammans med kroppens parallella utveckling. Denna teknik föreslogs för århundraden sedan av de indiska rishiterna av Patanjali. Ashtanga-yoga betyder vägen för de åtta graderna, vilket leder till det ultimata målet.

Ashtanga Yoga: Subtiliteterna i början av banan

På vägen till målet måste du övervinna 8 steg: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. Var och en av stadierna omfattar inte bara en seriös passion för ashtanga yoga utan också en beredskap för självförbättring.

För att förstå om du är redo att gå på detta sätt behöver du inte med att överväga dina fysiska förmågor, men med din andliga beredskap för förändring och rening av anden.

De två första stegen är mycket lika, så vanligtvis är de dedikerade parallellt. Deras namn är översatta som "spänning" och "avkoppling". Detta är grunden för grunden eller de så kallade psykohygieniska reglerna för livet. Dessa regler är enkla och rättvisa, och om du förstår att du inte kan följa dem, är Ashtanga yogaskolan förmodligen inte för dig.

Böcker kommer att bidra till utvecklingen av dessa ashtanga-yogastrator, men huvudrollen är ändå tilldelad att inte studera grunden, men till deras outtröttliga tillämpning i praktiken.

Ashtanga Yoga: Övningar och vägen framåt

Ashtanga Yoga för nybörjare innebär att man först studerar de två första stegen, doktorand andan och först då - utvecklingen av tredje etappen. Om du försöker ignorera de tidigare stegen, så finns det en sammanslagning av energin som tar dig bort från den riktiga vägen.

Asana är en stabil kroppsställning, som är nödvändig för det efterföljande andliga arbetet. Du kommer att behöva en yoga ashtangmattan, där det kommer att vara bekvämt att förstå det fysiska lagret på yoga. Helst måste du börja på morgonen, och helst tidigt - vid 4-5 på morgonen.

När den tredje etappen behärskas kan man fortsätta arbeta med energi - det här steget bär namnet pranayama. Vid denna tid börjar adepter lära sig andningsövningar.

Nästa steg - Pratyahara - lär oss att lämna vår fysiskt skal och utforska det mångdimensionella rummet runt dig.

Det sjätte steget heter dharana, vilket innebär att rätt koncentration upprätthålls. Hon hänför personen till en fusion med Skaparen, men detta är bara början på vägen till full andlig enighet.

Sedan följer scenen med meditativ träning dhyana. Meditationer hålls på tre nivåer och låter en person uppleva de tidigare okända förnimmelserna från medvetandet och världen.

Det sista steget - samadhi - är den högsta nivån av andlig prestation. I detta skede är lektioner otroligt lyckliga, avkopplande och njuter av enighet med Skaparen.

Ashtanga yoga är ett utmärkt val för dem som behöver skydd mot yttre problem i sin egen fridfulla andliga värld. Inte för ingenting många Hollywood-stjärnor övar yoga.