Bland alla kosttillskott som idrottsmän tar, är det vanligaste proteinet. Det är universellt, kan hjälpa till i en mängd olika sporter och bidrar till att uppnå olika mål. Från den här artikeln kommer du att lära dig varför du behöver protein .
Protein är samma protein som är en integrerad del av mat tillsammans med fetter och kolhydrater. Det är ganska mycket i kött av djur, fåglar och fisk, liksom i baljväxter och mejeriprodukter (särskilt i ostmassa). I sportnäring presenteras protein i sin rena form - utan fett och kolhydrater, vilket gör att du kan uppnå effekten av muskeltillväxt utan att lägga till kroppsfett.
Varför dricker du protein?
Idrottare som just börjat förstå vetenskapen om att skapa en vacker kropp är en av de första som känner igen protein. Du kan använda den på olika sätt:
- För en uppsättning muskelmassa . Med intensiv träning, som kombineras med proteinintag, återvinner musklerna mycket snabbt och ökar i volymen, vilket ger kroppen en vacker form.
- För att gå ner i vikt . Fettlager på människokroppen bildas på grund av fett och kolhydrater, som är rikliga i dagens moderns kost. Det viktigaste är att du måste ta proteinet i det här fallet, så att minska procentandelen kolhydrater i kosten och att stärka musklerna, vilket i sig bidrar till ökade energikostnader och snabbare viktminskning.
Det är därför som protein anses vara ett universellt tillskott som hjälper till att uppnå de mest mångsidiga målen för en sportperson.
Varför dricker du protein efter träning?
Under träning är musklerna skadade, men i denna skada finns det också en stor potential för deras tillväxt. Om 15 minuter efter att sporten tagit vassle (snabb) protein, kommer den snart att leverera till de nödvändiga aminosyrorna till musklerna, på grund av vilket återhämtning och tillväxt kommer att ske snabbare.