Kaloriinnehållet i solrosfrön

Nutritionists står ganska ofta inför kunder som hävdar att de inte äter något, men deras vikt minskar inte och ökar ibland till och med. Ofta beror det på att människor tenderar att inte ta hänsyn till sådana bagage som nötter, frön, godis och andra tilltugg, vilket i själva verket ger en signifikant ökning av kaloriintaget. Detta förhindrar viktminskning. Från denna artikel kommer du att lära dig hur många kalorier i solrosfrön.

Kaloriinnehållet av frön

Kaloriinnehållet i solrosfrön är ganska högt, och få människor tänker på det. Fröer är mycket populära: många får dem regelbundet och klickar medan du tittar på TV, vilar i naturen eller ens kör bil. Men denna förälskelse är katastrofal för figuren. I det här fallet är det inte för mycket skillnad, vilket anger beredningsförfarandet:

Det bör noteras att det mesta av sammansättningen av denna produkt representeras av fetter: de är ca 53 g, när båda proteinerna är 20,7 g och kolhydrater är 3,4 g.

Nutritionists är säkra på att 40-50 gram fett per dag är tillräckligt för en vuxen. Och det innebär att man med 100 g frö får dig mer fett än vad du behöver. Dessutom tillsätts fett till resten av den konsumerade maten - kött, oljor, såser, förband etc.

Således leder systematisk användning av frön oundvikligen till viktökning, även om du annars följer en hälsosam diet . Produktens höga kaloriinnehåll och "osynligheten" av dess användning gör frönen till en farlig fiende för en tunn figur.

Hur man äter solrosfrön utan att skada figuren?

Kalorier i solrosfrön kan också gynna kroppen, men för dessa bör de konsumeras sällan och i mycket begränsade kvantiteter (högst 20-30 g). Och det är önskvärt - i sammansättningen av lätta grönsaker eller fruktsallader med örter. Tänk på ett exempel på ett recept på en sallad med frön för viktminskning.

Ljus sallad

ingredienser:

beredning

Blanda strimlad kål, frön och yoghurt , salt och peppar. Sallad kan användas som mellanmål, sidovägg eller en självförsörjande maträtt när du förlorar vikt.

Denna läckra och enkla sallad kan enkelt ersätta en middag eller ett eftermiddagsmat, vilket lättar din dagliga kost.