Många kvinnor upplever på grund av benens fullhet. I det här fallet kan det finnas två problem: antingen ett brett ben och egenskaper hos genetiken eller övervikt . Om du är överviktig av motion och diet, då är det i fråga om genetik allt mer komplicerat.
Hur man går ner i vikt i kalvar
Först bestämma din kroppstyp. Åtgärd med en centimeter bandvrist: Om resultatet är 15,5 cm eller mindre, har du en tunnbenad siffra (i detta fall uppstår problem med kaviar nästan aldrig). Om handleden är 16-17,5 cm har du en normal kroppsbyggnad. Om du är orolig för kalvarnas fullhet, kommer det här problemet att lösa sig ganska enkelt. Men om din handled är 18 cm och större, har du en bredbenad kroppstyp, och det är troligt att ganska kraftiga ägg är en funktion av din anatomi.
Det är nödvändigt att förstå att endast plastikkirurgi hjälper mot naturen. Om du ser att du är bred i benet, bör du inte kräva ifrån dig det omöjliga, bara ta figuren i ordning och lär dig att älska dina aptitretande ben.
Men för dem vars problem orsakas av övervikt är en kombination av kost och sport perfekt. Därefter kommer vi att överväga i detalj vad man ska göra för att förlora kalvar.
Fulla kalvar hur man går ner i vikt: diet
När man bestämmer sig för hur snabbt man ska gå ner i vikt i kalvar måste man ompröva din mat. Först och främst måste du utesluta allt mjöl, fett och söt - det här är de främsta fienderna i harmoni. Dieten ska vara något så här:
- Frukost: ett par ägg, en liten gurka, tebaser av socker.
- Lunch: lätt soppa, grönsaksallad, juice.
- Eftermiddagsmat: ett äpple.
- Middag: nötkött / kyckling / fisk med grönsaker, te utan socker.
- Innan du lägger dig: ett glas skummad yoghurt.
Glöm inte moderering portioner. På bara 10-14 dagar kan du vana dig själv att äta mindre än vanligt, minska magevolymen och stämma in i effektiv viktminskning. Efter detta fortsätter du att äta ordentligt för att förbättra eller behålla resultatet.
Vilka övningar behövs för att förlora kalv?
För att ta bort kalvarnas fullhet, rekommenderar tränare vanligtvis sina avdelningar för att utföra ett vanligt komplex av streckmärken för benen:
- Sitter på golvet med jämna ben, sträckt ut till sidorna, sträcker sig till en, sedan till den andra, sedan i mitten. Sockar av fötter på sig själv.
- Sitter på golvet med raka ben, vikas ihop, sträcker sig till en, sedan till den andra, sedan i mitten. Sockar av fötter på sig själv.
Även dessa två övningar är tillräckligt för att få resultat. Om du vill ta det närmare kan du utföra en komplett uppsättning streckmärken eller delta i stretchkurser.