Många kvinnor tror att orsaken till övermålning är en ökad aptit, men det är helt fel. Synen att aptit är en konstant följeslagare av hunger är fel. Till exempel för att få en önskan att äta kan doften av en maträtt och att förstöra aptiten - en stressig situation. Därför anklagar han för att vara överviktig är inte rätt, men att tänka på engagemanget i detta problem, hungern kostar.
Orsakerna till hunger
En person lär ofta att han är hungrig på grund av den så kallade fysiologiska signalen - suger eller bråkar i magen etc. Vid denna tidpunkt ökar kroppen mer energi, insulinnivån stiger och magen börjar kontrahera snabbare och kräver därmed mat. Dessutom minskar nivån av glukos i blodet och hjärnan ger en signal att det är dags att äta.
Nyare studier har visat att känslan av hunger påverkas direkt av mängden subkutant fett, om det finns mycket av det, är det en stark önskan.
En annan hunger beror på temperaturen i miljön: ju kallare desto större är viljan att äta. Hela felet är ökningen av energiförbrukningen för att upprätthålla kroppstemperaturen.
Psykologisk bedrägeri
Ibland kan känslan av fysisk hunger förväxlas med hans "dubbla" - den psykologiska hungeren. Därför kanske det du kallar ökad aptit faktiskt är en av manifestationerna av en psykologisk störning:
- Brist på kärlek och kommunikation kompenseras ofta av god mat.
- En sult av status, det här är om en person har i sitt huvud tanken att han ska ha den så kallade "vikten" i samhället, kan han börja belysa det i ordets ordalydelse.
- När livet blir tråkigt och monotont kan en person börja leta efter sort i mat. Det här alternativet hänför sig till hungersortimentet.
- Mycket ofta köper folk en stor mängd mat för att bevisa för någon att de enkelt har råd med det. Detta fenomen kan kallas social osäkerhet eller stabilitetsjälgen.
- Vissa människor för extra pounds gömmer sig från problem och är skyddade från yttre stimuli.
Hur lär man sig att skilja verklig hunger från falsk?
Det finns särskilda tecken på skillnad:
- Fysisk hunger verkar gradvis, men psykologisk direkt.
- En verklig känsla av hunger är lokaliserad i magen, och en falsk variant uppträder i huvudet och faller ner.
- Fysisk hunger har ingenting att göra med känslor, som inte kan sägas om den "falska" versionen.
- Om du åt på grund av psykologisk hunger, så kommer du troligen att känna tyngd i magen , men inte mättnad.
- Tja, förmodligen är den största skillnaden orsaken till hungersnöd.
När en person bara äter när han känner en fysisk hunger, borde han inte oroa sig för övervikt.
Hur lär man sig att kontrollera din aptit?
- Ät så snart du känner dig hungrig, precis innan det, se till att det inte orsakas av en stressig situation.
- Om du har ett mål att bli av med övervikt, minska sedan gradvis kaloriinnehållet i den dagliga menyn.
- Försök att äta mat som ger en bestående känsla av mättnad, till exempel,
kött, fisk, spannmål och pasta. - Varje dag dricker du vatten, så ofta kan hungern förvirras med törst.
- Bli engagerad i sport, trots allt är det bevisat att fysiska belastningar av medelintensitet minskar aptit.
- Om du för närvarande är på en diet, ta sedan vitamintillskott dessutom, så ofta förekommer aptiten på grund av brist på vitaminer och spårämnen i kroppen.
- Hitta en hobby som kommer att distrahera dig från att tänka på mat.
- Det finns speciella smaker som kan minska aptiten, till exempel en kombination av vanilj och mynta.