Sommardiet för tyngdförlust - TOPPEN av de bästa dieterna för en varm årstid

Det är bäst att gå ner i vikt under den heta säsongen. På sommaren är motoraktiviteten mycket hög. Dessutom är det en säsongsfavorit av frukter och grönsaker, som innehåller minst kalorier. En av de populära för dem som vill bli smalare är sommardieten.

Den mest effektiva sommardieten

I toppen av de mest effektiva sommardieterna:

1. Salladdiet . Menyn kan innehålla alla möjliga grönsaker. En sådan diet får inte ses mer än två veckor. Under den första veckan måste du äta klädd med solrosolja (olivolja) och citronsaftsalat. Så tidigt som den andra veckan får inte mer än 100 g mager kött ingå i kosten.
2. Saftdieten . Menyn kan innehålla vegetabiliska och fruktjuicer samt blandade drycker. Sådana saftdagar hålls två gånger i veckan varannan vecka. Under dagen drick juice utspädd med vatten. I en månad kan du bli av med 2-3 kg.
3. Gurka sommar diet för viktminskning . Det beräknas i tre dagar. På dagen är det nödvändigt att konsumera 1 kg gurkor. Om så önskas kan du göra en grönsaksallad och krydda med mager gräddfil. I slutet av dagen kan du äta ett kokt ägg eller en banan.
4. Berry sommar diet . Under dagen kan du äta ett halvt kilo bär. Du kan variera menyn med 100 gram mager ost, 100 gram mager kött.
5. Vattenmelons sommardiet . Det kan vara 3 dagar. Dagligen kan du inte äta mer än 2 kg massa vattenmelon.

Sommarfruktdiet

Många av de som går ner i vikt har redan försökt på personlig erfarenhet hur effektiv sommardieten är. Bland de mest populära och effektiva - en fruktdiet . Om du observerar henne i en vecka kan du gå ner i vikt med 5-7 kg. Dieten baseras på användningen av ett stort antal frukter. Bland dess fördelar:

1. Rengöring av toxiner och toxiner.
2. Det är inte nödvändigt att slösa tid på att förbereda rätter.
3. Du kan äta när som helst på dagen.
4. Cellulit försvinner och hudfärgen blir bättre.
5. Kroppen lider inte av brist på vitaminer och näringsämnen.

Menyn med en fruktdiet för dagen:

1. Frukost : en frukt (att välja mellan) och ett glas juice.
2. Lunch : Sallad från olika frukter, ett glas vatten.
3. Middag : Sallad av olika frukter (förutom druvor), ett glas frukt eller grönsaksjuice .

Sommar grönsaksdiet

Tack vare en sådan diet kan du inte bara bli av med övervikt , utan också mätta din kropp med vitaminer som är nödvändiga för hälsan. Nutritionists insisterar på att en sådan diet på sommaren inte kräver speciella preparat, eftersom grönsaker snabbt kan absorberas och mätta kroppen med användbara ämnen. För avlastningsveckan är idealisk:

• tomater;
• kål;
• zucchini;
• squash;
• gurkor
• betor.

Vegetabilisk sommardiet för viktminskning kan ha en sådan meny för dagen:

1. Frukost : Stekt grönsaker med olivolja.
2. Lunch : grönsaksoppa eller aptitretande pannkakor från kål.
3. Middag : grönsakssallad eller sallad.

Sommaravläsningsdiet

I toppen av de mest effektiva sätten att gå ner i vikt - en sommardiet för gurkor. Den är designad i 3-5 dagar. Under denna tid kan du gå ner i vikt med två eller till och med fyra kilo. Denna diet är inte bara en metod att gå ner i vikt, utan också att rengöra kroppen av skadliga ämnen. Du kan fylla sallader från gurkor med olivolja eller solrosolja, gröna. Det är bättre att vägra salt, eftersom det kvarstår vatten i kroppen. Det är nödvändigt att föredra markgrönsaker, eftersom de är mer användbara än växthusgaser.

Menyn med en gurkediet per dag kan se ut så här:

1. Frukost : En liten bit rågbröd, två medellånga gurkor.
2. Lunch : Soppa av färska grönsaker.
3. Eftermiddagsmat : Citrus.
4. Middag - sallad från gurka och gröna i vegetabilisk olja.

Sommardiet i 5 dagar

Enligt nutritionists föreslår en diet för sommaren för viktminskning en begränsning i användningen av kolhydrater och fetter. Grönsaker och frukter vid denna tidpunkt bör vara så mycket som möjligt. Begränsa dig inte till vegetabiliska fetter, som kan fylla goda sallader. Beräknad i fem dagar, erbjuder sommardiet för viktminskning menyn detta:

Dag 1

1. Frukost : te utan socker, en skiva rågbröd, 200 g mager ost.
2. Lunch : grönsaksoppa (100 gram fisk, potatis, tomater, oroade grönsaker).
3. Middag : 100 gram ångade grönsaker.

Dag 2

1. Frukost : kaffe utan socker, valnötter, halv banan.
2. Lunch : grönsaksoppa.
3. Middag : Stekade grönsaker.

Dag 3

1. Frukost : kaffe och en liten skiva rågbröd, ett halvt glas jordgubbar.
2. Lunch : Soppa från grönsaker.
3. Middag : Stekade grönsaker.

Dag 4

1. Frukost : grönt te utan socker och cracker, två vaktelägg .
2. Lunch : grönsaksoppa.
3. Middag : Stekade grönsaker.

Dag 5

1. Frukost : te utan socker och ett halvt glas bär, flera valnötter.
2. Lunch : grönsaksoppa.
3. Middag : Stekade grönsaker.

Sommardiet 14 dagar

En effektiv diet på sommaren för viktminskning kan vara två veckor.

1. Under den första veckan rekommenderas att äta frukost med olika fruktsallader.
2. För lunch och middag måste du laga läckra grönsaksalat.
3. Nästa vecka till frukost äter sallader från bär och frukter med tillsats av yoghurt.
4. Till lunch erbjuds en del kokt kött, en lätt sallad med citronsaft. Kvällen kan vara i form av gröna grönsaker med tillsats av citronsaft och olivolja.