Den beniga kosten hänvisar till kategorin extrema men mycket effektiva dieter. Och dess namn tyder redan på att du nästan kommer att svälta. Den beniga kosten varar i 10 dagar, under vilken tid kan du lätt förlora 10 eller till och med 15 kilo.
Denna tunga viktminskningsprocedur innebär uteslutning från kosten av alla livsmedel som innehåller kolhydrater:
- bröd;
- mjölk;
- spannmål;
- någon godis
- rökning;
- frukter;
- alkohol;
- majs;
- bönor etc.
Du kan äta magert fisk, grönsaker, ägg, vissa frukter, kefir, kycklingbröst och biff. Dessa livsmedel bör konsumeras i minsta kvantiteter utan socker, salt och bara kokas.
Det rekommenderas att dricka vanligt vanligt vatten eller avkok av medicinska örter. Under hela dagen måste du dricka upp till 3-4 liter vätska, så kommer din mage att rengöras, och om du lider av förstoppning, kommer du att glömma dem för alltid.
Dietmeny i 10 dagar
1 dag:
- ett kokt ägg;
- kokt potatis - 1 bit;
- ett glas kefir.
Dag 2:
- 300 g kokt kycklingbröst;
- 300 g grönsaker.
Dag 3:
- 200 g kokad kostfisk
- ett ägg.
Dag 4:
- 300 g kokt nötkött
- 400 gram grönsaksallad, kryddat med en tesked vegetabilisk olja;
- 300 g frukt, förutom banan.
Dag 5:
- kokta potatisar - 2 delar;
- ett ägg;
- ett halvt glas kefir.
Dag 6:
- 300 g kokt magert fisk eller kycklingbröst;
- 300 gram spenat och gurksallad.
Dag 7 upprepar menyn på andra, åttonde dagen - menyn på den fjärde, den nionde dagen - den sjätte menyn och på den tionde dagen är det nödvändigt att äta en kefir och du får inte använda mer än 1 liter.
Avsluta från en benaktig diet
Denna diet är mycket svår att tolerera, men vid 9-10 dag börjar kroppen att vänja sig vid en sådan diet, så att du inte kan rusa till sött eller fett omedelbart efter dietens slut. Ytterligare två veckor bör ätas blygsamt och introducera gradvis de produkter du känner till i din meny. Således kommer du att fixa och spara resultatet, och din kropp kommer inte att uppleva stress .