Inte alla gillar filmer gjorda på amerikanska serier, men alla är glada över Halle Berry som en kvinnlig katt. Och det är inte bara skönheten hos en begåvad skådespelerska, utan också den flexibilitet som demonstreras av denna charmiga kvinna. Och naturligtvis undrade den vackra hälften av mänskligheten efter att ha tittat på den här filmen hur man blir mycket flexibel, som en katt.
Det finns två åsikter i den här frågan - vissa säger att vara flexibla, man måste födas, andra hävdar att denna förmåga kan utvecklas. Faktum är att båda dessa naturliga flexibiliteter är rätt, och sådana människor behöver bara hålla sig tonade. Men att bli mer flexibel och plastisk, kanske inte som en gymnast, men fortfarande på en bra nivå, kanske. Vad behövs för detta, frågar du, finns det någon speciell teknik eller att delta i dyra klasser? Det är inte nödvändigt att träna hemma, allt du behöver är ungefär en halvtimme ledig tid varje dag och tillräckligt uthållighet så att du inte ger upp efter den första dagen. Om du är förbryllande över hur du blir mycket flexibel snabbt, samtidigt som du inte kan nå ut till golvet med händerna, tänk då på om du verkligen behöver det. Eftersom det inte går att snabbt uppnå kattens flexibilitet behöver vi träning, som varar mycket mer än en vecka.
Så, om du väljer att bli flexibel, glöm ordet "snabb" och är redo att jobba på dig själv så flitigt som du väljer en klädsel för en företagsfest, så måste du memorera några övningar och utföra dem dagligen. Därefter kan du gå vidare till mer komplex, som en bro eller tvilling.
Hur bli flexibel - Övningar
- Ligger på magen, benen är lite utspädda, armarna böjs något, pressar armbågarna mot kroppen. Vi rör på golvets panna, sakta inandas i luften och samtidigt starta rörelsen uppåt, luta på händerna och grotta i ryggraden, bäckenet från golvet slits inte av. Så långsamt, vid utandning faller vi till golvet. Du måste upprepa denna övning 4 gånger. När du utför det måste du försöka arbeta i ryggen, inte i händerna.
- Stående, fötterna axelbredd isär, vi tar våra händer bakom ryggen och länkar dem till låset. Lyft dem försiktigt och försök att inte böja sig över. Sedan sänker vi långsamt våra händer, lås låset, knä borsten och upprepa övningen. Totalt måste du göra 4-5 repetitioner.
- Sitt ner på golvet, raka benen ihop. Långsamt når vi för våra tår med våra händer. Om flexibilitet tillåter håller vi på våra tår med händerna och försöker nå pannan med knäna. Lite vila och upprepa övningen. Totalt måste du göra 3-4 repetitioner.
- Vi lägger oss ner på golvet, benen ihop, händerna längs stammen. Långsamt lyfter vi våra ben och bäckenet och hjälper oss med våra händer. Försenad i några sekunder i stället på axelklingorna sänker vi våra ben ner och försöker röra golvet med huvudet med sina strumpor. Knä böj inte. Vi stannar i några sekunder i den här positionen och saknar långsamt. Övningen upprepas 3-5 gånger.
- Vi sätter oss ner på våra knän, våra ben är korsade, våra händer är lindade bakom ryggen. Med våra armbågar tillbaka försöker vi lägga våra palmer tillsammans, som i ett bönsskylt. Vi andas djupt och smidigt, vi stannar i denna position i 30 sekunder. Övningen upprepas 3-4 gånger.
- Stående ställer vi våra ben så breda som möjligt. Crouching på höger ben sträcker vi höger hand till vänster ben, lutar på vänster arm. Vänsterbenet är rakt. Vi stannar i denna position i 30 sekunder och byter benen. Upprepa hela övningen 4-6 gånger.
- Stående, vi lägger våra händer på midjan, benen ihop. Luta långsamt framåt och bakåt. Vi utför övningen 10 gånger i båda riktningarna.
- Benen ihop, böja över, försök att röra golvet vid fötterna. Om det är lätt, försöker vi att röra golvet med fingertopparna och inte med fingertopparna.
Alla dessa övningar måste göras långsamt, långsamt, sträcker sig som en fluffig skönhet, om den flexibilitet som vi började samtalet med.