Problem med nacken dessa dagar är vanliga för varannan person. Och om tidigare denna regel utvidgades endast till människor i äldre ålder, nu är det lätt att träffa tonåringar och till och med barn med osteokondros. Nu har Dr. Shishonins terapeutiska gymnastik fått popularitet, vilket genom enkla övningar gör det möjligt att lösa detta problem.
Chishonin laddning
På grund av stress och konstant nervspänning, lider inte bara centrala nervsystemet, utan också ryggraden. Shishonins nackgymnastik är utformad för daglig träning: det kan inte vara någon skada, bara bra. Det är särskilt bra för dem som lider av huvudvärk, yrsel, sömnlöshet, minnesproblem och smärta i övre axelbandet. Under laddningen kommer du att bryta nacken och förhindra de mest obehagliga konsekvenserna som leder till cirkulationsstörningar i denna avdelning. Detta gäller särskilt för dem som är över 40 år gamla.
Efter en veckad laddning märker du att huvudet har blivit klart, tankarna är tydliga och tydliga - allt detta uppnås genom att förbättra hjärncirkulationen.
För att lära sig komplexet bör det utföras varje dag under de första två veckorna, helst framför spegeln. Då kan du gå till klasserna 3-4 gånger i veckan.
Shishonin Gymnastik
Komplexet är utformat för att fixa vissa positioner. Videon är ganska tillgänglig, och även signerad, vad och hur man gör. Som exempel kommer vi att beskriva flera bestämmelser. Komplexet är utfört sittande, och du kan göra det åtminstone hemma, även på jobbet.
- Luta huvudet till höger, som om du sträckte öra till axel. Fix slutpositionen i 10-15 sekunder. Det är inte så enkelt som det verkar vid första anblicken.
- Luta huvudet åt vänster, som om du sträckte öra till axel. Fix slutpositionen i 10-15 sekunder.
- Dra nacken framåt och uppåt. Fix slutpositionen i 10-15 sekunder. Ta sedan huvudet tillbaka, men kasta inte tillbaka det. Upprepa flera gånger.
- Dra nacken så långt fram som möjligt, fixa läget i 10 sekunder. Sedan från denna position, rör huvudet först till höger, sedan till originalet, sedan till vänster. I varje läge fixar du nacken i 10 sekunder.
Redan efter den första utförandet av detta enkla komplex kommer du att känna extraordinär komfort i nackområdet, som efter en bra massage .