Qigong är kinesisk gymnastik , som kom till oss från antiken och är fortfarande relevant. Översatt från det kinesiska språket översätts namnet som två ord: "energi" och "hantera". Således lär qigong en person att kontrollera energi. Och den som energi är föremål för, kan lätt rikta den i någon riktning - både mot åldrande och för att läka sjukdomar och för utveckling av fysiska förmågor. Vi kommer att överväga funktionerna i qigongkomplexet för kvinnor.
Sysselsättning av qigong för kvinnor
Qigong är ett mycket ovanligt system. För kvinnor föreslår hon sin egen uppsättning övningar som tar hänsyn till alla egenskaper hos kvinnokroppens struktur.
Det viktigaste som en kvinna får i samband med sådana övningar är släthet och graciösa rörelser, sexualitet, sensualitet, briljans i ögonen. Kvinnor som övar qigong ser alltid yngre ut än sina kamrater.
Många använder Qigong för att stärka kroppen, men möjligheterna i denna övning är mycket bredare: genom att träna i systemet kan man bli av med cysten, reglera menstruationscykeln eller återställa känslomässig balans. Gymnastik är lämplig för alla åldrar, men qigong är särskilt viktigt för kvinnor efter 40 år.
Qigong för kvinnor efter 40 år
Särskilda möjligheter öppnas av ett sådant system före de kvinnor som redan har övervunnit den 40-åriga gränsen och vill se yngre ut. Om du regelbundet övar ett komplett Qigong-komplex varje dag, kommer du knappast att få mer än 35 år, även om du är över 50 år.
Hemligheten är enkel - qigong låter dig harmonisera det moraliska tillståndet, lindra stress, slappna av och till och med börja tänka annorlunda - koncentrera sig bara på det goda, det goda och det ljusa. En sådan komplex effekt kan du undvika att åldra kroppen och behålla din psyke i det mest älskvärda arrangemanget. Det viktigaste - regelbundna klasser och ett medvetet tillvägagångssätt!
Qigong övningar för kvinnor
Om du bestämmer dig för att prova den antika kinesiska gymnastiken, bör du börja med den enklaste kvinnliga träningen, vilket gör att du kan bli av med stress och känna dig lugn och avslappnad. Tänk på denna övning:
- Ta startpositionen: benen är axelbredd från varandra, något böjd. Ryggraden är utsträckt och tillsammans med huvudet bildar en vertikal linje.
- Tryck försiktigt bäckenet framåt, se till att bögen i nedre delen försvinner helt. Kroppsvikt överföring på ben eller fot och ett handfat, känner den övre hälften av kroppsviktlös, avslappnad.
- Höj dina händer framför dig till nivån på dina höfter. Lägg palmerna tvärs mot varandra. Se till att händerna är avslappnade, det borde inte vara några spänningar i fingrarna.
- Ta ett djupt andetag. Samtidigt med utandning långsamt höja händerna uppåt, något böjd i armbågar. Var försiktig så att axlarna inte ändrar sin ursprungliga position och palmerna pekas nedåt.
- I det ögonblick när händerna når nivån i ansiktet, lägg ut handflatan, sprid penslarna och fortsätt att höja upp händerna. Det är viktigt att titta på fingrarna, titta på dem, men samtidigt som de bara flyttar med eleverna, lämnar huvudet fortfarande.
- Ändra inte något annat i din hållning, stå på tårna. Räkna till ungefär tio, då kan du andas ut och ned. Ju längre du står i den här positionen desto bättre.
- Höva helt och hållet, knäna svänga något, händerna sänks och sätta handflatorna igen i tvärriktningen.
Till att börja med kommer det att räcka för att bara utföra denna övning, men antalet repetitioner per träningspass bör vara minst 10 gånger.