En av de mest populära fettbrännare, l-karnitin, är orsaken till konstanta konflikter. Å ena sidan har den en destruktiv effekt på subkutan fettpålagring, å andra sidan har det ganska många kontraindikationer och extremt oönskade biverkningar.
Hur fungerar l-karnitin?
Verkan av l-karnitin är dess aktiva deltagande i metaboliska processer. Faktum är att det främjar utsläpp av energi från fettbutiker. Det är genom detta att bantningseffekten uppnås.
Det antas att en ytterligare mottagning av detta ämne endast kommer att ge effekt om det inte räcker med i kroppen. Om du får tillräckligt med det från mat kan effekten inte vara där.
Vilka livsmedel innehåller karnitin?
Enligt de senaste uppgifterna är rekommenderad norm för vuxna 300 mg per dag och för personer under 18 år - från 100 till 300 mg. Få det lätt från mat (figuren anger mängden karnitin per 100 gram):
- nötkött - 94 mg;
- biff från nötkött - 95 mg;
- bacon - 23,3 mg;
- fläsk - 27,7 mg;
- glass - 3,7 mg;
- kycklingbröst - 3,9 mg;
- helmjölk - 3,3 mg;
- torsk - 5,6 mg;
- sparris - 0,195 mg;
- makaroner - 0,126 mg;
- vitt bröd - 0,147 mg;
- ris (kokt) - 0,0449 mg;
- jordnötsolja - 0,083 mg;
- ägg - 0,0121 mg;
- apelsinjuice - 0,0019 mg.
Naturligtvis kan l-karnitin inte medföra skada, till skillnad från dess motsvarighet, som kan köpas som kosttillskott i ett apotek eller i en näringsbutik för sport.
L-karnitin: kontraindikationer
Listan över kontraindikationer av l-karnitin är viktigt att observeras noggrant, annars riskerar du att skada din kropp:
- allergi mot någon form av livsmedelsprotein (t.ex. mejeriprodukter, ägg eller vete);
- möjligheten till en period av felaktig, dålig näring
- graviditet - med både kommande och planerade
- Sköldkörtelsjukdomar;
- onkologiska sjukdomar;
- epilepsi;
- njurpatologi
- diabetes mellitus;
- hypertoni;
- HIV;
- laktationsperiod.
Dessutom kan farliga biverkningar också vara närvarande. Om du blir sjuk efter att ha tagit tillskott, är det bättre att vägra det.
L-karnitin: biverkningar
Biverkningar av l-karnitin kan vara av varierande grad av intensitet. Så till exempel, tillskriver vetenskapsmän följande fenomen till ljus och tillfälliga biverkningar:
- kräkningar;
- illamående;
- olika varianter av magbesvär
- riklig svettning;
- obehaglig lukt av svett, urin eller från munen;
- överdriven, ansträngande aktivitet efter att ha tagit drogen
- sömnlöshet.
Många människor som tar detta ämne står inför dessa biverkningar vid något tillfälle, och sedan minskar symtomen. Om du har dessa biverkningar i flera dagar, ska du sluta ta drogen.
I mer allvarliga fall är det värt att omedelbart ge upp karnitin. Speciellt om du observerar dig själv, eller om du indikerar det omgivande folket för följande symtom:
- risk för anorexia nervosa
- olika ätstörningar
- inkonsekvenstal eller förvirringstänkande;
- depression;
- aggressivt beteende;
- utslag eller nässlor av okänd genesis;
- icke-standardbeteende (riskfel, etc.);
- ödem i munnen, halsen;
- klåda;
- andfåddhet eller andfåddhet.
Det bör omedelbart noteras att l-karnitinskador i form av allvarliga biverkningar oftast ger de som bryter mot dosen, felaktigt matar, ignorerar listan över kontraindikationer. I andra fall är sannolikheten för allvarliga konsekvenser inte för stor.