För idag är terapeutisk gymnastik med cervikal osteokondros en av de mest efterfrågade gymnastiken för ryggbehandling, eftersom det på grund av stillasittande studier och arbete inte bara vuxna och äldre men också barn började drabbas av sådan sjukdom. Skolbarn, programmerare, författare och kontorsanställda står i riskzonen.
Behandling av cervikal osteokondros och gymnastik
Trots den bredaste spridningen av denna sjukdom finns det fortfarande inget riktigt sätt att bli av med sjukdomen. Men trots allt, inte bara ryggraden lider av osteokondros , men också centrala nervsystemet, ryggmärgen, kärl, inklusive ryggraden, som levererar blod till hjärnan.
Behandling av cervikal osteokondros med gymnastik har länge erkänts som ett av de bästa sätten att bekämpa en sådan sjukdom. Som ett resultat kommer du att uppnå följande resultat:
- eliminera hypodynamien, vilket är orsaken till din sjukdom;
- eliminera stillastående fenomen i halsens muskler;
- lindra din hälsa, ta bort huvudvärk och obehag i nacken;
- förhindra komplikationer;
- förbättra din övergripande hälsa
- slappna av i nacksmusklerna, som i detta fall är ansträngda kroniskt;
- förbättra lokal blodcirkulation;
- förbättra metaboliska processer i hela kroppen;
- förbättra hjärnblodflödet.
Vanligtvis rekommenderas att utföra gymnastik som för cervicotorak osteokondros, eftersom dessa två zoner är kopplade ihop. Var inte lat för att utföra ytterligare övningar - de kan lindra din smärta.
Osteochondrosis av livmoderhalsen: Funktioner av terapeutisk gymnastik
Denna gymnastik skiljer sig inte mycket från andra typer av gymnastik. I det här fallet bör alla rörelser utföras smidigt, smidigt, utan att rycka. Rörelser är gjorda av standardpositioner - stående, sittande eller liggande. Trots det faktum att det i stående läget är lättare att utföra vissa element, tillåter liggande läge att minska onödig belastning på nacken och slappna av den.
Efter en vecka med vanliga klasser kommer du att märka förbättringar och vid det här tillfället är det viktigt att inte ge upp träning, men att fortsätta dem att uppnå ännu större framgång.
Osteochondrosis av cervical ryggrad: gymnastik
För att utföra sådana övningar måste du hitta tid varje dag. Komplexet är ganska litet och tar inte mycket tid.
- Sittande, palmer på pannan, huvudet är fast. Tryck på dina händer på pannan i några sekunder. Tryck sedan på huvudets baksida. Då - växelvis på sidorna, nära öronen. Detta kommer att stärka den muskulära ramen.
- Luta huvudet tillbaka på utandning, och inspirera - luta framåt. Vid huvudets sväng rör du hakan på höger och vänster axel. Sträck sedan öronen till axlarna på huvudets högsta lutning.
- Ligger på ryggen, under huvudet är en kudde. Huvudet pressar på kudden, då behöver det lyftas och hållas i några sekunder. Gå tillbaka till startpositionen och dra knäna i magen och linda dem runt dina händer. Dra ditt panna mot knäna. Återgå till startpositionen. Böj sedan knäna, sprid dina armar och rotera kroppen 5 gånger i varje riktning.
- Ligga på magen nedåt, vrid huvudet och rör golvet med dina öron. Lyft sedan upp huvudet. Lyft sedan huvudet samtidigt som axelbandet. Upprepa 5 gånger.
Kom ihåg, cervikal osteochondros och terapeutisk gymnastik - saker oskiljaktiga från varandra! Bara genom att utföra sådana enkla övningar kan du hjälpa dig att återvända till det normala livet och inte "köra sjukdomen" utan att besegra det eller åtminstone minska dess negativa påverkan på kroppen.