Vem kommer att argumentera med det faktum att sommaren är den bästa tiden för viktminskning och dieter. Mängden frukt och grönsaker måste äta ordentligt. Men sommaren är samtidigt tiden för shish kebab och glass, varifrån det är extremt svårt att vägra. Hur håller du rätt balans och tar maximal nytta av sommarsäsongen?
Frisk sommarmat
Självklart är det inte värt att förneka dig själv när du fortfarande kan smaka på dem, om inte på sommaren. Det viktigaste - allt borde vara måttligt. Med rätt sida och mellanmål håller inte shish kebab i extra pounds. Det heta klimatet behöver inte tung mat. Människor som lever i ett tropiskt klimat med hög luftfuktighet föredrar lätt feta produkter. Näring beror på säsong och väder, inte förgäves precis på sommaren drar oss på okroshka, och på vintern vill du smaka borscht. Så, den rätta kosten på sommaren innebär flera regler:
- Värme och värme är själva ett test för kroppen. Tillsätt inte testet, tvinga dig att smälta tunga och feta livsmedel. På vintern behövs mer kalorimedel för att kroppen ska kunna producera energi, tack vare vilken det kommer att kunna producera värme. På sommaren krävs inte så mycket energi, och allt du åt åt hotar att "bosätta sig" i fettfyndigheterna.
- Måltid på sommaren innebär inte bara en minskning av belastningen på tarmarna, men också överensstämmelse med tidsregimen. Så på eftermiddagen föredrar man lätta rätter och lämnar tyngre på kvällen. Ju varmare vädret, desto lättare mat borde vara.
- Mycket viktigt och vattenbalansen, för på sommaren förlorar kroppen mycket vatten med svett. För att återställa balansen måste du fylla på kroppens vattenreserver. Detta kan göras inte bara med hjälp av vatten och te, men också med hjälp av mat. Till exempel innehåller de flesta vätskorna följande grönsaker och frukter: vattenmelon (97%), gurka (95%), tomater (95%), meloner (92%), grapefrukt (97%), apelsin (85%) och andra.
- Sommar är en tid när du behöver lagra vitaminer och spårämnen före en lång höst och vinter. Därför är det viktigt att i din kost inkludera så mycket som möjligt grönsaker, frukter, bär. Allt detta bör vara så friskt som möjligt.
Rätt näring på sommaren kan hjälpa till att gå ner i vikt. En balanserad kost ger dig utmärkt hälsa och ett hälsosamt utseende.
Rätt mat på sommarmenyn
För att få mest nytta av sommarsäsongen, måste du vara uppmärksam på din kost. Några elementära regler hjälper till att behålla sig i form av:
- Bara på sommaren är det ganska möjligt att ersätta den vanliga garneringen i form av potatis och pasta med grönsaker. Blomkål, zucchini, aubergine kan vara ett underbart alternativ till dem.
- Det finns ett behov av de grönsaker och frukter för vilka säsongen är just nu. Till exempel, om blomkål har redan mognat i köket trädgårdar, det är dags att köpa det, men inte förut.
- Sommar är tiden för fräsch grönska. Tillsätt dill, persilja, koriander, basilika är inte nödvändig under tillagningen, och efter - i den redan beredda maträtten. Så du sparar maximal användning.
- Sådana populära på sommaren och favoritsalader från grönsaker är det önskvärt att fylla med vegetabilisk olja istället för majonnäs. Det är mycket mer användbart och lättare för magen. Som ett alternativ kan du använda gräddfil.
En balanserad kost på sommaren är användbar för viktminskning och hälsa. Till sommarsäsongen har gynnat, välj bara de färskaste och naturliga.