Svetlana Fus är en välkänd nutritionist som strängt mot någon diet för att gå ner i vikt. Hon tror att att gå ner i vikt (en gång för alla) kan bara hjälpa en balanserad kost, som inte kommer att vara något att utesluta och baseras på någonting. Korrekt näring från Svetlana Fus betyder närvaro av fem grundläggande livsmedelsgrupper i den mänskliga kosten - proteinmat, grönsaker, frukt, spannmål och spannmål. Det är vad vi kommer att prata om i detalj.
Näringsdagbok
För att återuppbygga din diet och samtidigt och ämnesomsättningen måste du förstå vad du äter i överflöd och när. Med den här uppgiften kan man bara hjälpa till med matdagboken, där alla som vill gå ner i vikt eller förbättra sin hälsa måste registrera varje ätit spannmål. Mycket ofta säger folk att de "blir feta från luften", sådana uttalanden försvinner efter en veckolång dagbok.
Strömsläge
Det första steget till en hälsosam kost från Svetlana Fus ligger genom normaliseringen av dagens regim. Dietaren själv ser väldigt nidkärt på att äta var 3-4 timmar - bara så att du kan bli av med hungersnöd. Till exempel kokar Svetlana Fus och hennes familj tillsammans med dem en måltid med en måltid för en hel dag att hålla ut tills kvällsmat.
Fiendens dieter
Enligt dietisten själv kan även en tre dagars bukvete monodiet leda till viktökning. Helt psykologiskt, utan att vara medveten om det, efter tre "hungriga" dagar vill du berömma dig, skämma undan, fett. Som en följd, slå på din favoritmat, som bara visar sig vara skadlig.
Kaloriskt värde
Under tiden en hälsosam kost från Svetlana Fus och varierar från 1500 till 2000 kalorier per dag. Till exempel:
- frukost:
- gröt med stuga ost.
- te med ost;
- yoghurt med frukt.
- Kycklingkött eller fisk med sallad av ångade grönsaker.
- yoghurt med nötter.
- bovete gröt med grönsaksallad;
- grönsaksgryta, kokta i ugnen.
Det här är hur dietisten själv äter, vilket han rekommenderar till andra.
Attityd att gå ner i vikt
Människor går av med viktminskning, eftersom de behandlar honom oansvarigt. Gilla, om vi äter nu, kommer jag inte att dö. Svetlana Fus rekommenderar emellertid att behandla den föreskrivna menyn som en recept. När en kardiolog ordinerar dig förstår du att det kommer att vara väldigt dåligt för dig om du inte tar det. När en nutritionist gör dig en meny, bör du vara medveten om att detta näringssystem är din medicin.