Gillian Michaels är en välkänd amerikansk fitness tränare för det största lossarprogrammet, liksom en hemvideo tränare för alla som vill gå ner i vikt och bygga metabolism genom effektiv träning. Och sådana som önskar runt om i världen ett dime ett dussin! Idag kommer vi att prata om programmet för att gå ner i vikt med Gillian Michaels - kost och träning.
Strömförsörjning
Gillian har separata dieter för personer med accelererad och långsam metabolism. Den sistnämnda, enligt Gillian, är offer för sin sorgfria inställning till dieter med lågt kaloriinnehåll. Lågkaloriet dieter kan bidra till förlusten av 500 kcal per dag, men kroppen börjar arbeta i ett hungerläge och när du äter i normalt läge, börjar det göra reserver på magen och sidorna som svältande. Allt som Gillian Michaels gör är inriktat på normalisering av ämnesomsättningen - detta gäller både träning och näring.
Även i näringsprogrammet för Gillian Michaels måste presenteras följande 5 produkter:
- röda bönor - accelererar ämnesomsättningen, sänker dåligt kolesterol och socker, mättar, strider mot intestinal inflammation, cancer, patogen mikroflora;
- vitlök - sänker nivån på dåligt kolesterol och ökar lipoproteinsnivån ("bra" kolesterol), innehåller antioxidanter som hjälper levern att avlägsna toxiner.
- bär - sänker sockernivån, förbättrar enzymaktiviteten, blockerar absorptionen av fetter, därigenom deponeras de i mindre mängd;
- broccoli och cruciferous grönsaker - skapa en känsla av mättnad, medan mycket kalorier, eftersom de består av fiber och vatten;
- hela korn - skapa en känsla av mättnad och kontrollera nivån av insulin.
övningar
Förutom alla andra komplex kommer det mest relevanta programmet att vara det nya programmet Gillian Michaels "Driva fett, påskynda ämnesomsättningen". Gillian, som ingen annan, satsar på motivation i sina videoprogram. Oavsett hur många sådana program skapas i världen, så säger ingen av dem så ofta hur cool du kommer att se efter en månads kurs.
Programmet består av sex komplex, varje övning måste upprepas två gånger. Gillian kombinerar element av aerobics och kickboxing, men vad hände - se själv, men försök själv!
Alla som har försökt gå vidare med programmet "Driva fett, påskynda metabolism" kommer att berätta en sak - hjärtat hoppar ut ur bröstet. Okej, din tränare är hänsynslös Gillian Michaels, som hon säger: "Jag gjorde det, du kan göra det."
Andra program Gillian Michaels
Om du inte kan följa rytmen av detta program omedelbart för att påskynda metabolismen med Gillian Michael, börja med enklare komplex. För nybörjare är den mest lämpliga "Slank figur i 30 dagar"
Tja, och om du inte vill komma tillbaka från programmet "Burning fat, accelerate metabolism" (vilket är lovvärt), slutför inte omedelbart alla 50 minuter av komplexet. Börja med 20 minuter varje dag, då kommer du definitivt inte att överge på grund av stora belastningar.
Till sina anhängare lovar Gillian en 48 timmars acceleration av ämnesomsättningen efter träning. Om du redan kan utföra hela komplexet, så kommer du varje vecka att förlora 1,5 kg! Dessutom accentuerar Gillian din uppmärksamhet och på en hälsosam kost och i varje komplex är det säkert att påminna dig om det. Det viktigaste, enligt Gillian Michaels, kaloriinnehållet borde under inga omständigheter vara under 1200-1400 kalorier för kvinnor, och träning bör inte vara mindre än en halvtimme. Då kommer allt att vara bra för dig!