Det är dock konstigt att det låter, produkterna med negativt kaloriinnehåll finns fortfarande. Betydelsen av denna term är att mer kalorier konsumeras för att smälta produkten än den innehåller. Bara behöver inte tänka på att sådana livsmedel kan bränna kalorierna som du fick, till exempel genom att äta en tårta. Helt enkelt innehåller produkter med nollkalorinnehåll inget extra till din kropp som kan förvandlas till fett.
Vilka livsmedel har ett negativt kaloriinnehåll?
- Det mest förväntade exemplet är enkelt vatten. Det finns inga kalorier i det, och för att kroppen ska värma upp den till kroppstemperatur är det nödvändigt att spendera kalorier, inte så mycket, förstås, men fortfarande.
- Nästa drink på listan är grönt te. Om du inte använder socker, innehåller den i en kopp ca 5 kcal. Tillbringa kroppen på dess bearbetning och absorption av ca 50 kcal. Om du dricker te med is, kommer detta antal att öka.
- Produkter som har en frätande effekt, till exempel ingefära, vitlök, chili. Sådan mat orsakar värmeproduktion och följaktligen energiförbrukning.
- En sak du behöver vara uppmärksam på är svamp. Dessutom finns det få kalorier i dem, det finns ett nödvändigt protein i svampen. Dessutom spjälkas de tillräckligt länge, vilket innebär att fler kalorier konsumeras.
- En särskild plats i denna lista är ockuperad av grönsaker, bland annat selleri. Också mycket användbar är peppar, tomater, lök, gröna, lövssallader etc.
- Glöm inte frukt och bär, till exempel äpplen, vattenmeloner, vinbär, citrusfrukter etc. Det lägsta kaloriinnehållet i livsmedel där det inte finns något eller lite socker.
- Förbjudet salt kan bytas ut med olika kryddor, vilket också förbättrar och diversifierar smaken av vilken maträtt som helst. Men socker kan ersättas, till exempel med kanel.
Användbar information
- Antalet produkter med minus kalori behöver kontrolleras. Det rekommenderas att inte äta mer än 500 gram grönsaker och så många frukter varje dag.
- För att bli av med överskott av kilo är det tillräckligt att en av måltiderna bestod av produkter med ett negativt kaloriinnehåll.
- Det är bäst att äta färsk mat, men om man bestämmer sig för att laga mat, är det bäst att göra det i ett par eller i ugnen.
- Dessutom kommer grönsaker och frukter förse kroppen med nödvändiga vitaminer och spårämnen.
- Det rekommenderas inte att bara äta produkter med ett negativt kaloriinnehåll, eftersom kroppens behov för normal funktion bara behöver protein, och för att assimilera vitaminer behövs fett.
Ett exempel på rätter som innehåller produkter med ett negativt kaloriinnehåll
Linse med spenat
ingredienser:
- linser - 1 föremål;
- finhackad spenat - 1 bord;
- tomat - 1 stycke;
- grön chili - 1 stycke;
- vitlök - 1 tand;
- citronsaft - 2 tsk.
- vatten - 4 objekt;
- chilipulver - 3/4 tsk.
- svartpeppar - 3/4 tsk.
- ingefära, persilja , salt.
beredning
Alla produkter måste slipas. Linser måste tvättas med rinnande vatten och blötläggas i en timme. Alla andra produkter ska läggas i en kastrull, sätt på medellång värme och koka. Därefter tillsätt linser och laga mat i ca 20 minuter.
Kål soppa
ingredienser:
- lök - 5 stycken;
- Bulgarisk peppar - 2 stycken;
- tomat - 2 st.
- kål - 1 stycke;
- selleri - 1 föremål;
- persilja, peppar, salt.
beredning
Alla grönsaker måste krossas. Vatten häll i en kastrull, koka upp och tillsätt grönsakerna. Koka dem på medium eld i ca 10 minuter. När de blir mjuka, slipa dem i en mixer. Dekorera skålen med örter.
Slutsats: Det faktum att produkter med negativt kaloriinnehåll hjälper till att bränna kalorier från andra produkter - en myt, men det faktum att du inte får några extra pounds från dem är sant.