Den bästa maten för viktminskning är lätt, färska livsmedel som inte bara har lågt kaloriinnehåll, utan också bär mycket viktiga näringsämnen i kroppen. Vi kommer att överväga vilken mat för viktminskning som är användbar.
- Pekingkål, lövgrönsaker och sallader . Denna kategori omfattar alla typer av kål, lövssallader från "isberg" till rucola. Kalorinnehållet i dessa produkter är så lågt att kroppen behöver spendera mer energi på att smälta dem än det blir med dem. Dessa är de så kallade produkterna med ett negativt kaloriinnehåll. Om de utgör 50% av varje måltid, kan du lätt gå ner i vikt.
- Stärkelsehaltiga grönsaker . Denna kategori omfattar gurkor, tomater, bulgarsk peppar, courgetter, kucchini, aubergine, lök. De har ett lågt kaloriinnehåll och är den perfekta biffen för kötträtt. Detta är en utmärkt kostmat för viktminskning, vilket inte bara minskar den totala kaloriinnehållet i kosten utan också mättar kroppen med användbara ämnen.
- Mjölkprodukter med låg fetthalt . Mejeriprodukter är rika på protein och kalcium, och båda dessa element är otroligt användbara för att gå ner i vikt. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt stallost, kefir, mager ost. Det här är en enkel och hälsosam kost för viktminskning, som perfekt ersätter alla måltider.
- Lågfett sorter av kött, fjäderfä och fisk samt ägg . Detta är nötkött, kalvkött, kanin, kalkon, kycklingbröst, rosa lax, pollock. Det är den mest användbara maten för ett par - för viktminskning är det viktigt att välja de matlagningsmetoder som inte involverar oljor.
- Kasha från hela korn (inte spannmål!). Det här är bovete , brunt ris, havregryn, pärontorn. De används ibland till frukost, så att kroppen får sin del av komplexa kolhydrater.
Från dessa produktkategorier är det enkelt att skapa en rätt och balanserad meny som låter dig äta rätt och inte har problem med mat.