Retinol placeras inte av misstag på första plats i den allmänna alfabetiska listan över vitaminer: den är huvuddeltagare i oxidationsreduceringsprocesser och ingår i cellmembran. Vilken roll spelar vitamin A i kroppen, för vilken det är användbart, konsekvenserna av överflöd och brist är en ganska viktig fråga.
Fördelar med vitamin A
Det är av speciellt värde för människokroppen, eftersom detta vitamin, som bara absorberas i fett, bildar skelett, ben och tänder, ansvarar för vår immunitet. Med tillräckligt med retinolintag i kroppen ökar barriärfunktionerna som utför slemhinnorna. Under påverkan av fagocytisk aktivitet av leukocyter och andra icke-specifika faktorer motstår organismen bättre de negativa effekterna av virus och bakterier.
Funktioner av vitamin A är bildandet av fettmetabolism. Det är användbart för att aktivera tillväxten av nya celler och sänka åldringsprocessen. Retinol främjar återhämtning i herpes, mässling, urinvägsinfektion , matsmältningsorgan och andningsorgan. Detta ämne är en integrerad del av den komplexa behandlingen av alla skador i huden, de som orsakas av olika skador.
Vitamin A i livsmedel
I form av retinoider mottar kroppen det från produkter av animaliskt ursprung, vilket inkluderar:
- biprodukter - lever;
- smör;
- ost;
- Stark kaviar;
- torskleverolja;
- äggula.
I form av karotenoider kommer den in i kroppen tillsammans med mat av vegetabiliskt ursprung. Mat rik på vitamin A:
- morötter;
- pumpa;
- broccoli;
- spenat;
- aprikoser;
- persikor;
- nässlor;
- druvor;
- salvia;
- havre;
- mint;
- burdock root, etc.
Varför Vitamin A är användbart för kvinnor?
Retinol är nödvändigt för gravida kvinnor under GW-perioden. Han ansvarar för den normala utvecklingen av embryot och dess näring. Med sin "matning" finns en syntes av steroidhormoner och spermatogenes. Om vi talar om ett sådant ämne som vitamin A, vilket är användbart, är det värt att säga att tillståndet och arbetet hos bröstkörtlarna, som består av fettvävnad, beror på mängden fettlösliga vitaminer och därmed retinol. Det reglerar de kemiska processerna i de celler som är ansvariga för laktation, så läkare rekommenderar att ammande mödrar och kvinnor i stället dessutom tar vitaminkomplex.
Kroppens lipidbas bildas av verkan av retinol, vilket ger en komponent som frigörs från talgkörtlarna och smörjer huden och håret. Därför är vitamin A av stor betydelse för skönhet: det accelererar återhämtningen av epidermis, stimulerar produktionen av kollagen, är ansvarig för elasticiteten och mättnaden med dess fuktighet. Denna användbara antioxidant bekämpar fria radikaler, skyddar dem från hjärnans cellulära membran, ökar nivån av användbart kolesterol och förhindrar utvecklingen av hjärt- och artärsjukdomar.
Vitamin A för ansiktet
Fördelar för ansiktet:
- Eliminerar inflammation. Under hans inflytande rensas ansiktet av akne och svarta fläckar.
- Eliminerar vitamin A från rynkor på grund av förmågan att förbättra metaboliska processer och blodcirkulation, stimulera cellförnyelse.
- Justerar hudfärgen.
- Fuktar och närmar huden.
- Skyddar mot negativa miljöfaror.
Vitamin A för hår
Hårfördelar:
- Ökar elasticitet och glans.
- Reglera aktiviteten hos talgkörtlarna, förhindra torrhet och utveckling av associerad seborré.
- Vitamin A är användbart för hårväxt.
- Skyddar växten från de negativa effekterna av ultravioletta strålar.
- Han kämpar med förlust.
Det finns i sammansättningen av serum, masker, ögonkräm etc. Den säljs i sin rena form, vilket gör det möjligt att lägga till det till hemlagade preparat. Föryngrande ansiktsmasker rekommenderas dock endast efter 30-35 år, när kroppen producerar kollagen är inte tillräckligt. Kompositioner med retinol hjälper till att uppnå mjukhet och elasticitet i håret. De kommer enkelt och enkelt att läggas, och utseendet kommer att förändras märkbart. Vegetation kommer att bli starkare, bli av med tarn och torra tips, och den synliga effekten kommer nästan omedelbart.
Vitamin A för huden
Än användbart för huden:
- Ökar elasticitet och skyddsfunktioner, förhindrar penetrering av epidermala celler av bakterier och virus.
- Accelererar läkning av skador, sår, sår och andra skador.
- Bekämpar torrhet av epidermis på vintern. Det är vitamin A, vars hudfördelar är ovärderliga, är den huvudsakliga aktiva substansen i hygieniska läppstift, kroppsmjölk, intima hygienprodukter etc.
- Det kämpar med sådana sjukdomar som dermatos, psoriasis, furunkulos, inflammation i slemhinnor, med så kallad zaedami i munkronorna.
Vitamin A för naglar
Fördelar med naglar:
- Eliminerar överdriven torrhet och foliering.
- Det kämpar med bräcklighet och utseendet av gräs på okolonogtevomplaten.
- Användbart vitamin A och E för naglar bidrar till tillväxten av nagelplattor.
- Glattar nagelns yta, eliminerar ribbning.
- Ökar styrkan.
Retinol återställer och förstärker epitelcellerna, av vilka huden består. De som är intresserade av varför A-vitamin är användbart, det är värt att säga att det gör huden flätig och öm i kontakt med en homogen struktur och färg. Med sin brist finns det olika problem, och motståndet mot negativa effekter från utsidan faller. När det gäller naglarna finns det speciella härdande lacker, vilka rekommenderas att användas i intervallen mellan manikyr eller med den. De har en botande effekt, vilket gör naglarna starka och friska, starka och vackra.
Dagligt krav på vitamin A
Den dagliga dosen som krävs för en person är 10 000-25 000 IE, vilket i termer av μg är 3000-7500, beroende på kroppsvikt. Normen för vitamin A för barn varierar mellan 400 och 800 mikrogram per dag. Användbara vitaminkapslar tas två gånger om dagen - 10 minuter efter morgonmåltid och kvällsmåltid. Emellertid beror fördelningen av retinol på mängden vitamin E som kroppen tar emot. Det förhindrar oxidation av vitamin A i tarmarna och vävnaderna. Att bryta absorptionsprocessen kan också vara en brist på zink.
Brist på vitamin A
Brist på denna fördelaktiga substans i kroppen kan leda till allvarliga konsekvenser. Det finns tre stadier av utveckling av avitaminos:
- I primärfasen störs vissa inre organers arbete. Inga uppenbara tecken observeras, men en person kan känna sig försämrad i prestanda, en minskning av kroppens ton och förmågan att motstå virusinfektioner.
- I andra etappen uppträder symtom på minskad immunförsvar.
- I tredje etappen var sjukdomen i samband med akut brist på retinol - lunginflammation, bronkit, bihåleinflammation, cancer, nedsatt reproduktiv funktion, minskad libido.
Om kroppen saknar vitamin A är huden torr, tändernas tillstånd försämras och "nattblindhet" utvecklas. En person blir apatisk, sover inte bra, blir snabbt trött. Ökad predisposition till enteriska infektioner, cystor i levern, livmoderhalsutjämning och mastopati hos kvinnor. Män kan möta problem i samband med erektil funktion.
Överskott av vitamin A
Detta tillstånd är fyllt med tecken på giftig förgiftning: kräkningar, illamående, huvudvärk, svaghet, leverns utvidgning. Ofta är liknande konsekvenser orsakade av retinoider: Förgiftning med vitamin A i samband med missbruk av växtfoder som är rika på karotenoider uppträder mindre ofta. Det finns emellertid en sjukdom som karotenisk gulsot, där huden blir gul på grund av överdriven konsumtion av växtfoder som innehåller en stor mängd beta-karoten.
Vitamin A - kontraindikationer
Dessa inkluderar aktiva allergiska reaktioner och hypotyreoidism. Med läkemedel som innehåller A-vitamin kommer de att skada om retinol i deras komposition kommer in i kroppen tillsammans med retinoider, vilka tillsammans kommer att intensifiera den toxiska effekten. Gravid medicin ska användas endast enligt läkarens indikation och i en bestämd dos, annars hotar det att störa fostrets utveckling och fosterskadorna i barnets skelettmassa.