Produkter från vilka växer tunna - det mest användbara och lågt kaloriinnehåll

Ät och gå ner i vikt! Denna fras blir allt mer relevant, och det är inte så mycket i den populära rättmat idag, som i en välvalad meny där de övervägande produkterna blir smala. Det handlar inte om kemi och annonserade elixir. Allt är bara naturligt och användbart från naturen själv.

Lägsta kalori mat för viktminskning

Grunden för nästan vilken diet som helst är kalorier för viktminskning:

1. Alla grönsaker och grönsaker som gurkor, äggplanter, tomater, kål, rädisor, selleri, zucchini gör att du kan göra ett stort antal rätter utan att skada figuren, eftersom kaloriinnehållet i dessa produkter inte överstiger 25 kcal per 100 g.
2. Färsk frukt, speciellt citrusfrukter, äpplen och ananas hjälper till att övervinna önskningar för sötsaker.
3. Turkiet, kaninkött, magert kalvkött, kycklingbröst , slaktbiprodukter, magert fisk, skaldjur. Alla dessa köttstycken överstiger inte 130 kcal.
4. Havskal (5 kcal per 100 g) med antalet kalorier fyllde med rätta på listan över "vilka livsmedel som hjälper till att gå ner i vikt".

Proteinprodukter för viktminskning

Vid assimilering av proteinfoder används i genomsnitt 35% av deras nominella kalorivärde. Och det finns inget överraskande i det faktum att produkterna som hjälper till att gå ner i vikt i PP-systemet är så rika på proteiner.

1. Kycklingbröst. Totalt 110-120 kcal, varav 24 gram är protein, är ett utmärkt alternativ för lunch, mellanmål och till och med middag.
2. Mjölk och surt mjölkfettprodukter. Curd (70 kcal / 17 g protein), yoghurt (50-60 kcal / 4 g protein), kefir (40 kcal / 3 g protein) - alla dessa "gåvor från Burenka" förstör aktivt fett, tar bort överskott av vätska och mättar perfekt.
3. Svamp. Mushroner innehåller inte mer än 27 kcal per 100 g, medan 20-25% är ett protein.
4. Äggprotein (44 kcal / 11 g protein) är en utmärkt fettbrännare. Men mer än 2 äggulor per dag för att äta rekommenderas inte, eftersom denna del av ägget är den mest "tunga" - 352 kcal.
5. Säsongsfiskar sorterar inte mer än 4% fett. Torsk, gädda, blåvitling, pollock, gädda, abborre överstiger inte märket 90 kalorier när det gäller kalorier.

Produkter Viktminskning Fettbrännare

De mest effektiva produkterna för viktminskning är produkter med ett negativt kaloriinnehåll, matsmältning som kroppen tillbringar mer energi än att bära dessa rätter själva.

1. Grönt te har en kaloriinnehåll av 0 kcal, och det tar 20 kcal per digestion av 1 kopp drycken.
2. Grapefrukt är en populär fettbrännare och det leder med rätta de mest användbara produkterna för viktminskning.
3. Kryddiga kryddor: chili, ingefära och vitlök bränna genast våra kalorier.
4. Selleri: att smälta 100 gram selleri, kroppen kommer att spendera 30 kcal, och grönsaken själv har energiintensitetsparametrar av endast 12 kcal.
5. Ananas stimulerar inte bara intestinal peristaltis, utan förbättrar även ämnesomsättningen, inklusive stimulerar upplösningen av subkutant fett.

Produkter rik på kostfiber för viktminskning

Om du regelbundet frågar dig själv om frågan om vilka livsmedel som går ner i vikt snabbt och säkert, rekommenderar vi dig att uppmärksamma mat rik på fiber.

1. Gröna grönsaker, inklusive selleri, kål, sparrisbönor , zucchini och gurkor förbättrar ämnesomsättningen och tar aktivt bort överskott av vätska från kroppen.
2. Spannmål som bovete och havregryn är komplexa kolhydrater med ett minimum av fett, som absorberas perfekt av kroppen, normaliserar ämnesomsättningen och stoppar svullnad.
3. Bönor med linser är en utmärkt källa till fiber och protein.
4. Bären är färska . Endast 200 g bär per dag kommer att vara effektiv förebyggande av fetma och vitaminbrist.

Inkompatibel mat när du förlorar vikt

Även mat som går ner i vikt kan skada figuren om det inte är rätt att kombinera dem. Till exempel:

1. Kött, fjäderfä och fisk är oförenliga med ingenting annat än grönsaker. Potatis ingår inte i listan över godtagbara grönsaker!
2. Denna kombination av produkter för viktminskning, som deg och kött är absolut inte lämplig.
3. Ägg "är inte vänner" med potatis och tomater.
4. Frukt och mejeriprodukter är kategoriskt oförenliga med vad inte bara bland dem själva. De är bättre avskilda från andra produkter.
5. Från banalt bröd med sylt eller söt gröt bör kasseras, eftersom söt och stärkelse - kombinerar inte.