Morgonövningar för viktminskning

Många kontroverser kretsar kring morgonens fysiska aktivitet. Vi är anhängare av rörelsen vid något gynnsamt tillfälle, så vi föreslår att du tilldelar 15 minuter för en daglig morgon gymnastik.

missuppfattningar

Morgonövningar för viktminskning och morgonträning är inte samma sak. Morning övningar görs omedelbart efter uppvaknande (ibland även utan att gå ur sängen) och morgon träning bör utföras, redan vakna helt - 30-60 minuter efter att ha vaknat.

Urval av övningar

1. Komplexet av morgonövningar bör bestå av en måttlig belastning på hela kroppen. Om du har 15 minuter, bläddra de första 5 minuterna efter träning, 5 för styrkaövningar (måttlig) och 5 för att sträcka och återställa andningen.
2. Övningar för morgonövningar bör börja med en snabb promenad, hoppa och springa med studsande.
3. Standard morgonövningar för kvinnor bör innehålla övningar på benen, skinkorna och pressen. Poprisedayte, gör attacker, ben och ben och 1-2 övningar på pressen.
4. Vi avslutar med sträckande övningar som sitter på golvet.

nytta

Målet med morgonövningar är att spara du från "stagnation" i kroppen efter en natts sömn. Effektiv morgon gymnastik aktiverar blodcirkulationen, lymfflödet, sträcker ryggraden och förbättrar rörligheten i lederna. Med ett ord gör det allt för att komma till jobbet i full vaksamhet och för att skydda dig mot skador som lätt kan uppstå med avslappnade, icke uppvaknade muskler efter sömnen.

Om det så hände morgonövningarna är den enda fysiska aktiviteten under hela dagen, är din uppgift att välja den mest kompletta uppsättningen övningar. Du kan välja den allmänna asanas av yoga , eller ens dansa under uppfriskande musik.