Low Carb Products

I den moderna världen handlar mode inte bara om kläder, design och tillbehör, utan även näring. Idag i rankningen av popularitet är den första platsen upptagen av en diet baserad på låg-carb-produkter. Numera vill ett stort antal producenter vinna på detta och producera varor med en minsta mängd kolhydrater: bröd, bakverk, pasta, etc.

Är lågkarbonprodukter användbara?

Innan du buktar för dessa trender måste du förstå denna fråga mer detaljerat. Den första frågan som uppstår: "Vad ersätter kolhydrater?". Sådana produkter är fyllda med proteiner och i huvudsak soja och vete. Om du jämför kalorinnehållet visar det sig att 1 g kolhydrater innehåller 4 kcal och 1 g protein också 4 kcal. En sådan ersättning påverkar därför inte värmevärdet. Om kolhydrater ersätts av fetter, blir kaloriinnehållet i lågkarbonprodukter ännu större.

För att minska mängden kolhydrater använder vissa tillverkare sockersubstitut, vilket är en av orsakerna till fetma. Dessutom läggs fiber till sådana produkter, vilket är användbart för kroppen, men här uppstår frågan: "Varför betala mer?", Eftersom du kan köpa vanligt klibbröd etc.

Förteckning över produkter av låg-carb dieter

Om du inte uppmärksammar butikstryck och inte köper produkter med lågt kolhydratinnehåll och äter naturliga produkter, kan du lösa problemet med övervikt. Till att börja med är det nödvändigt att gradvis utesluta från din kostmat som innehåller stärkelsehaltiga kolhydrater, till exempel potatis, ris, bönor etc. Till gengäld är det nödvändigt att göra i de dagliga menyprodukterna innehållande fibrösa kolhydrater, såsom blomkål, korg, sparris, etc.

Tabell med lågkarbonprodukter

Förteckning över livsmedel med låg kolhydrat och daglig meny

Om du väljer att använda denna metod för viktminskning och göra sådana livsmedel i kosten, kommer en ungefärlig meny att hjälpa dig:

1. Frukost . På morgonen kan du bara dricka kaffe eller te, men i stället för socker används honung bäst. Fortfarande kan du äta yoghurt med låg fetthalt, en smörgås med spannmålsprodukter med stekost och ägg.
2. Lunch . Vid denna tid behöver du äta protein, vars roll kan utföra magert kött, till exempel kyckling eller kalvkött och fisk - lax eller öring. Vid lunch kan du också laga en sallad, både färska och kokta grönsaker. För tankning är det bäst att välja olivolja eller citronsaft.
3. Middag . Det är bäst om denna måltid äger rum 3 timmar före sänggåendet. Menyn kan vara som lunch, bara det är värt att minska antalet produkter. Till middag kan du också laga en grönsakspott eller gryta.

Det är bäst om du köper lågkarbonprodukter omedelbart i en vecka. Efter att ha gjort rätt lista kommer du snabbt att klara av uppgiften. Så, varje dag får inte mer än 300 gram kött eller fisk. För grönsaker är listan ganska stor: gurkor, tomater, morötter, lök och andra, men viktigast av allt - utan stärkelse. Ännu på listan är det värt att göra fullkornsbröd, ägg, mjukost, skummjölksprodukter, nötter mm

Det viktigaste är att inte överdriva det och inte utesluta alla kolhydrater helt, eftersom detta kommer att leda till att kroppen kommer att ackumulera förfallna produkter. Normen är 60 g kolhydrater per dag.

Fördelar med lågt kolhydrattillförsel:

1. Du behöver inte överväga kolhydrater som kalorier.
2. Låg kolhydratmat är ganska näringsrika.
3. Hjälper att byta till rätt näring.
4. Kommer att bli av med övervikt på kort tid.