Det är inte en hemlighet för alla som kolhydrater är de viktigaste substanserna som mättar vår kropp med energi. Men få människor vet att ett överskott av kolhydrater bidrar till bildandet av fettinnehåll. Vi ska försöka ta reda på vad det är värt att äta, att inte förlora formen och inte lägga på vikt, och samtidigt lämna inte kroppen utan energi.
Livsmedel låg i kolhydrater
Listan med lågkarbonprodukter är ganska mångsidig, så varje person som styrs av deras preferenser kommer att kunna välja den mat som kommer att ingå i den dagliga kosten.
Produkter med lägsta kolhydratinnehåll:
- ägg;
- kockost;
- havskala;
- sojasås;
- svamp;
- hummer;
- kycklinglever
- mager gräddfil;
- sorrel och andra.
Glöm inte att den viktigaste källan till vitaminer är grönsaker och frukter , vilket måste ingå i menyn.
Grönsaker med lågt kolhydratinnehåll:
- Gurkor . I genomsnitt innehåller 100 g av denna frukt 3 g kolhydrater. Gurkor bekämpar sjukdomar i hjärta, njurar och lever.
- Blomkål . I 100 gram grönsaker finns cirka 4 gram kolhydrater. Blomkål rekommenderas vid behandling av eventuella gastrointestinala sjukdomar.
- Aubergine . 100 gram av denna grönsak står för 4,5 gram kolhydrater. Äggplanter sätter perfekt tarmarnas arbete och reducerar kolesterolhalten signifikant.
- Courgettes . I 100 g, i genomsnitt 4,6 gram kolhydrater. Användningen av denna grönsak kommer att dra nytta av leverproblem med olika nervösa sjukdomar och magsjukdomar.
- Bulgarisk peppar . I 100 g peppar finns cirka 4,9 gram kolhydrater. Huvudegenskapen hos denna grönsak är skydd mot bildandet av cancerceller.
Frukt med lågt kolhydratinnehåll:
- Citron . Denna frukt anses vara den mest låga kolhydraten, i 100 g endast 3 gram av denna substans. Men C-vitamin, som är så viktigt för hälsan, innehåller en stor mängd.
- Grapefrukt . I 100 g finns 6,5 gram kolhydrater. Denna citrus är en utmärkt fighter med ateroskleros och hypotoni.
- Kiwi . Endast 7 gram kolhydrater innehåller 100 g av denna frukt, som äter på dag 1 kiwi, fyller du
kroppens dagliga intag av viktiga vitaminer. - Mandariner . För 100 g frukt - 9 gram kolhydrater. Mandarin stärker lederna, benen, kärlen, hjärtat.
Varje kvinna vill regelbundet skämma bort sig med något sött. Men hur kan man inte beröva sig av detta nöje och samtidigt inte tillåta att kolhydratöverskottet skadar figuren.
Godis med lågt kolhydratinnehåll:
- maräng;
- äggtoddy;
- Raffaello sötsaker;
- bitter choklad.