Nutritionists är säkra: det är gröt som är den bästa maträtten för början av dagen. De har en mjuk struktur och trevlig smak, så att matsårets inklusion i arbetet sker på en naturlig och lugn väg.
Vilka spannmål är kalorier?
Om man tittar på förpackningen med nästan alla spannmål ser man att 100 g produkt står för minst 300 kcal. Detta skrämmer många - det är en mycket hög siffra. Glöm inte att den vanliga gröt kokar 3 gånger - och när du lägger 100 gram spannmålskock får du 300 gram färdig gröt. Det är inte svårt att beräkna det faktum att produktens kalorinnehåll minskar med en faktor 3 också!
Glöm inte att energivärdet för torr och färdig produkt är väldigt annorlunda, och du kan kompetent beräkna din kost genom att plocka kalorier med lågt kaloriinnehåll.
Lägsta kalori gröt
Nästan från någon spannmål kan du laga den mest kalorifria gröt på vattnet. Hemligheten är väldigt enkel: lägg inte salt, socker, smör, mjölk och andra tillsatser i gröt, men häll mer vatten på glaset än vanligt och låt gruel på låg värme simma. Som ett resultat får du en tunn, viskös gröt med ett kaloriinnehåll på ca 80 enheter per 100 g av den färdiga produkten.
Lågkalorid dietpiller
Tänk på kalorinnehållet i olika spannmål (notera spannmål, inte spannmål, och för att beräkna kaloriinnehållet i den färdiga produkten, du måste dela numret med 3, om du lagar gröt på traditionellt sätt).
- Pärlbyg innehåller 324 kcal per 100 g. Forskare tror att det kan förbättra metabolismens funktion avsevärt.
- Majs innehåller 325 kcal, och om det kokas i mycket vatten kommer det att vara väldigt lätt, men tillfredsställande och
en näringsrik maträtt. - Semolina innehåller 326 kcal, och beroende på matlagningsmetoden kan den också vara lätt och användbar. Det innehåller inte fiber, det har några användbara ämnen, men det är idealiskt för personer som förvärrar magsjukdomar.
- Bokhete innehåller 329 kalorier. Dess plus är att det nästan aldrig ätas sött, vilket innebär att den färdiga maträtten blir smaklig och lätt.
Om du är intresserad av havregryn med låg kalori kan du laga den endast utan socker och med mycket vatten - trots allt finns det cirka 345 kcal på 100 g spannmål. Som det är lätt att se, är alla porridor ungefär lika stora i kalorierna - så till frukost är det ganska möjligt att välja ett alternativ till din smak.