Glutenfria produkter

Mjölkfria och glutenfria dieter var tidigare endast avsedda som terapeutisk mat, och idag används de för viktminskning.

Gluten är ett naturligt protein som ingår i spannmål, till exempel vete, havre, korn, etc. Dessutom tillsätts gluten till bageriprodukter, såser, yoghurt och glass. Ett sådant protein kan skada villi i tunntarmen, vilket är nödvändigt för framsteg och assimilering av mat.

Glutenfria produkter

Trots den stora förteckningen över förbjudna livsmedel kommer kosten inte att vara mager. Du kan inkludera sådana produkter i din dagliga meny:

Dessutom kan du idag även hitta mjöl, pasta, frukostflingor utan gluten.

Glutenfri diet för viktminskning

Denna teknik har flera fördelar gentemot andra alternativ:

  1. Om du följer alla regler i detta mat system, då på en vecka kan du bli av med 3 extra pounds.
  2. Det är möjligt att rena kroppen av toxiner och gamla förfallna produkter.
  3. På grund av en varierad diet minskas risken för att droppe kosten tidigt.
  4. Även sådan näring påverkar positivt aktiviteten i mag-tarmkanalen som helhet.

Av de tillåtna matvarorna i en glutenfri diet kan du laga många olika rätter. Dagligen måste du äta minst 4 gånger, och den sista måltiden ska vara senast kl 18.00. I denna diet finns ingen specifik kost, du kan kombinera produkterna efter eget gottfinnande.

Möjlig meny:

  1. Till frukost kan du laga olika desserter från stuga ost med bär, frukt och honung. Dessutom kan du laga pannkakor från bovete mjöl, liksom gräddfil och gräddfil.
  2. Till lunch kan du äta pilaf med kött eller svamp, ris med olika kötträtter, sallad, potatis, köttfärsfat etc.
  3. Vid middagstid kan du laga en sallad av frukt, ät nötter , gelé eller bakade äpplen.
  4. Till middag kan du till exempel äta bakade potatis, en grönsallad, en gryta med ost, etc.

Glutenfri mat kan kombineras beroende på dina önskemål. Till exempel kan du göra läckra pannkakor från Turkiet.

ingredienser:

preparatet:

Fyllning blandas med ärter, majs, hackade lök, ägg, salt och peppar. På medium värme, i pannkakor med vegetabilisk olja, bildad av malet kött, i 5 minuter. på varje sida. Separat är det nödvändigt att förbereda en sås. För att göra detta, kombinera gräddfil, krossade gurkor, gröna och citronsaft.

Några nyanser

Nutritionists har några tvivel om att förlora vikt som följer med glutenfri diet. Eftersom sojabönor, ris och majs är substituten för förbjudna produkter, som, om de är överanvändna, i sin tur kommer att främja viktökning. Dessutom används i vissa produkter istället för gluten för klibbighet ett helt nyttlöst fett.

Dessutom, med fullständig uteslutning av spannmål från kosten i kroppen, kan det finnas brist på vissa vitaminer, så det rekommenderas att ta ytterligare multivitaminpreparat. Nutritionists råd för viktminskning för att använda en sparsam version av kosten, vilket innebär användning av vissa produkter med gluten.