Många nutritionists rekommenderar att börja vägen för att gå ner i vikt med frukter. Få människor gillar inte frukt , och ett stort antal vitaminer och fibrer ger gott humör och utmärkt matsmältning.
Plus kost på frukt, för de flesta tjejer är innehållet av socker i dem. Det är rätt: medan vår kropp lider av brist på protein, tårar vi också och svärtar på grund av brist på sötsaker. Frukt kommer också att hjälpa till här: från vad du är skyddad exakt, är det från underskottet av socker.
Dessutom kan kosten för viktminskning på frukter ge dig ett snabbt resultat. Några 3 dagar på en monodiet eller blandad fruktnäring kommer tydligt att påverka din figur.
Frukt under en diet hjälper till att lösa flera problem:
- bli av med övervikt och minska celluliter;
- förbättring av hudfärg och humör
- brist på karaktäristisk torr hud och sprött hår, eftersom frukten är mycket vitaminiserad;
- du kan konsumera frukter när som helst på dagen eller natten;
- behöver inte slösa tid till matlagning.
Regler av kosten
Vi erbjuder dig en variant av fruktdiet av den berömda amerikanska TV-presentatören - Joan Lunden. Detta är en uttrycklig viktminskning i 3 dagar.
Här är frukterna du kan äta med Lundens diet:
- melon;
- jordgubbar;
- apelsin;
- kiwi frukt;
- plommon;
- grapefrukt;
- ananas;
- persika;
- vattenmelon;
- banan;
- bär.
Provdiettmeny
Dag 1:
- till frukost - 75 gram yoghurt och ½ melon;
- middag - en sallad av jordgubbar, kiwi, apelsiner med yoghurt;
- eftermiddagsmat - 2 plommon;
- middag - en del kokt kycklingfilé, en sallad av grönsaker med citronsaft, ½ grapefrukt.
Dag 2:
- frukost - bär och spannmål (tillsammans 200 g);
- middag - ananas (3 skivor);
- eftermiddagsmat - 1 persika;
- middag - kokt kalkonfilé, sallad, 1 apelsin.
Dag 3:
- frukost - vattenmelon (2 skivor) och yoghurt;
- lunch - banan-jordgubbpuré;
- eftermiddagste - bär;
- middag - kokt flundra och bröstspiror.
Med denna diet kan du förlora upp till 4 kg per vecka.