Hur tvingar du att gå ner i vikt hemma?

Sällsynt tjej är helt nöjd med hennes utseende och figur, så problemet med hur man gör sig själv att gå ner i vikt hemma är mycket relevant för de flesta kvinnor. Att inte slösa tid förgäves, låt oss prata om vilka metoder som hjälper till att förlora de extra punden och vad som verkligen sätter upp dig för viktminskning.

Hur man gör sig själv gå ner i vikt - motivation

Till att börja med måste du anpassa dig till viktminskning psykologiskt, det kommer att hjälpa dig att tvinga dig att gå ner i vikt och hjälpa till att extra pounds inte kommer att dyka upp igen. Det första du behöver göra är att förstå vad som egentligen gör att du går ner i vikt, för om en person inte vill ha något, gör han det inte eller helt enkelt inte eller gör det "genom ärmarna". Därför förstår först i dig själv, för detta, fråga dig själv "Varför vill jag gå ner i vikt?", "Vad får jag om jag förlorar extra pounds?", "Vad ska mitt liv vara om jag ser annorlunda ut?".

När motivationen är bestämd, bör det förstås att du inte kan tvinga dig för mycket, det hjälper, hur man gör sig själv äta mindre och gå ner i vikt och göra sport. Psykologer hävdar att om en person är för aktiv börjar att gå ner i affärer, så sannolikt att han kommer att överge starten börjar växa många gånger. Så börja små, till exempel, minska del av middagen med ¼, ge upp dina favorit sötsaker eller kakor, eller gör det 1-2 gånger i veckan i minst en halvtimme. Har vänt sig till förändringarna i 1-2 veckor, ta nästa steg, till exempel, laga bara grönsaker lätta måltider till middag , gör träningen mer intensiv eller långvarig.

En annan metod som hjälper dig att göra dig själv i vikt i din hemmiljö, så börja sporten träning, det håller en dagbok om näring eller prestationer. Det är nödvändigt att skriva varje dag i en anteckningsbok eller en datafil, vad exakt du åt för dagen, vilka övningar du gjorde. Var inte rädd för att berömma dig själv, du kan spela in i journalerna och en lång promenad och det faktum att du inte kunde sätta socker i te. Så fort du vill sluta allt, eller om alla ansträngningar verkar värdelösa, kolla in posten, se till att du har viljestyrka, och du har redan kunnat göra mycket. Detta kommer att återuppliva tron ​​på dig själv, vilket innebär att du kan uppnå önskat resultat, för om en person vill kan han göra allt.