Smala vackra ben i rätt form - en dröm om vilken kvinna som helst och ett föremål för beundran för en man. Men oftast orsakar den här delen av kroppen missnöje i mässan. Vissa har ben som är för tunna, andra är för fulla, andra har korta ben, många kan hittas för störningar.
Oavsett volymen på dina ben kan de alltid ges rätt form och göra den vacker och sexig med enkla övningar som behöver ges endast 15-20 minuter om dagen.
Hur snabbt ska man pumpa upp en tjejs ben?
- Fallen . Stå upp rakt, sänk axlarna, gå ut i taket, lägg fötterna ihop. Med din högra fot ta ett stort steg framåt, sänk bäckenet ner, med ditt vänstra knä, försök lätt röra golvet och återgå till startpositionen. Upprepa 20-25 gånger på varje ben. Under lungan, försök hålla vinkeln vid 90 °. Om träningen verkade för enkel för dig, hämta sedan hantlar för viktning (eller en flaska vatten).
- Sumo . Stå upp rakt, sprid dina ben så brett som möjligt, sprida lite tårna. Långsamt sänka bäckenet ner till parallellen med golvet, håll i 3-5 sekunder och återgå till startpositionen. Upprepa övningen 20-25 gånger. Under träningen, se till att knäna inte går framåt för strumporna, dra bäckenet något tillbaka, men böj inte i nedre delen. Om du är intresserad av hur man pumpar benens kalvar, då kan man lägga i hissen i halva tårna efter att ha höjt sig.
- Avlöna benen ligger . Gå ner till golvet, lägg händerna under din skinkor så att midjan trycks ner på golvet. Lyft upp de raka benen, dra tårna mot golvet, sakta ner benen i olika riktningar så mycket som möjligt, stanna i denna position i 3-5 sekunder och sedan sakta tillbaka till startpositionen. Upprepa övningen 25-30 gånger.
De presenterade övningarna kommer att passa alla kvinnor: och de som tänker på hur man snabbt pumpar upp tunna ben och de som lider av överdriven dödlighet. Genom att utföra dessa enkla övningar regelbundet kan du snabbt uppnå bra resultat. Och glöm inte att 50% av framgången beror på näring, om du äter allting som är dåligt, då kan du säga farväl till din välskötta dröm . Kära tjejer, skönhet är i dina händer, så kombinera affärer med nöje och njut av fantastiska resultat.