Det verkar som att antalet dieter är direkt proportionellt mot antalet personer som är överviktiga. När allt kommer omkring, om det finns ett sådant erbjudande, vad borde det vara efterfrågan! Vi måste erkänna att världen lider av fetma, och det är särskilt smärtsamt för kvinnor. Vad kan ju vara mer smärtsamt för en kvinna än en fet kvinna som tittar på henne från en spegel. Jag vill inte att det ska bli verklighet. Men tyvärr är detta vår verklighet, som vi måste leva, och över vilka vi kan arbeta.
Skadlig viktminskning
På grund av nervositet, eller kanske på grund av en överdriven lust att gå ner i vikt, men förstå att det inte finns någon viljestyrka under en lång process, rusar de flesta kvinnor bra till tabletter, te och andra viktminskningsläkemedel. Resultatet är en förlust av flera kilo på grund av utsöndringen av fekal materia eller förlust av vätska, stört GI-kanal, fullständig pessimism . Ta dig i hand, ha tålamod, vi kommer att berätta hur du kan gå ner i vikt effektivt.
Snabb viktminskning
Har du växt systematiskt i många år, och nu vill du gå ner i vikt snabbt och säkert? Detta kommer inte fungera. Ju långsammare du förlorar kilo, desto längre blir resultatet sparat, och det är säkert att gå ner i vikt högst 1 kg per vecka. Och för mycket överviktiga människor - ännu mindre.
Snabb viktminskning påverkar huden snabbare, desto snabbare viktminskning - desto större sannolikhet för streckkänslor, flabby, saggy hud.
Säker viktminskning
Det enda sättet att gå ner i vikt effektivt och länge är att förändra din livsstil radikalt. Detta gäller inte bara näring utan också sömnmönster, dåliga vanor, fysisk aktivitet. Endast ett integrerat tillvägagångssätt kan effektivt beröva dig av oönskad vikt.
Rätt näring
Korrekt näring är en hälsosam kost som utesluter tunga och skadliga produkter , samtidigt som alla mikro- och makroelement bevaras. Det bästa sättet att gå ner i vikt snabbt är att neka för ett ögonblick och för alltid från fet kött, halvfabrikat, artificiella såser, röka produkter, raffinerade produkter. Efter de första dagarna av vägran, även om du inte har fått tid att börja träna fysiska övningar, kommer du att märka en förändring i din hälsa och vikt.
Raffinerade produkter inkluderar all vit mat - premiemjöl, raffinerat socker, markris, potatis, kort sagt, allt mjöl och söta produkter. Samtidigt kan du inte förneka dig brunt socker, brunt ris och rågmjöl.
kalorier
Om du verkligen vill veta hur du går ner i vikt snabbt och under lång tid, kan du definitivt inte utan kaloriräkningskunskaper. Först och främst beräkna vad ditt dagliga behov av kalorier, använd sedan dig att överväga kaloriinnehållet i rätterna. Du kan inte minska det dagliga kaloriinnehållet under 1200 kcal, det är mycket skadligt och farligt.
Vatten och dryck
Drick dagligen 1,5 - 2 liter vatten (inte te, inte kaffe, inte juice). Vatten avlägsnar "smuts" från kroppen, vatten stimulerar tarmperistaltiken, vatten gör huden smidig. Det är svårt att hitta rent vatten, som bor i staden. Men om det inte finns någon källa i närheten med artesiskt vatten, gå ner till marken och köp renat vatten i flaskor.
Juicer i paket innehåller ofta socker, konserveringsmedel och bör hänvisa till nektar, eftersom saften i dem är 20-30%. Noggrant studera etiketterna, eller köp bättre den enklaste juicer och konsumera fräscha.
idrott
Du kan inte gå ner i vikt utan att flytta. Åtminstone för att du kommer att gå ner i vikt på grund av förlust av muskler, men inte fet vävnad, och det här är inte särskilt attraktivt. Du kommer att älska sport, bara hitta din egen. Böj inte pinnen och börja med små: veckovisa joggar, träna hemma med fitball, yogakurser och utan hiss!