För att minska vikt bör kosttillskott inkluderas i kosten, strikt följa rekommendationerna. På grund av att kli är annorlunda beror reglerna för deras användning på vilken typ som väljs. På apotek hittar du tre typer - pulver, granulat och i form av bröd (tallrikar).
Vilken kli för viktminskning är bättre?
Dietitians är inte överens om frågan när man diskuterar denna fråga. Varje typ har sina fördelar, så bestämma vilken kli som är mest användbar för viktminskning är svår. När du väljer en av analogerna, var uppmärksam på de faktorer som anges nedan och då kan du stanna på det optimala passande. Experter rekommenderar att ta hänsyn till
- Kommer en person att använda den för matlagning. Om svaret på denna fråga är positivt, är det värt att köpa en pulveranalog.
- Om det finns planer på att ersätta dem med bröd, då är det i det här fallet rimligt att köpa poster.
- Komposition. De finns i lin, vete, råg och havre.
Hur tar man kli för viktminskning?
Det första du behöver göra är att studera instruktionerna på förpackningen, produkten kan innehålla ytterligare tillsatser, och då är det inte nödvändigt att använda det på konventionellt sätt. Intaget av kli beror på vilket sätt de köpt, det finns allmänna rekommendationer om kursens varaktighet och dagskurs. De borde vara orienterade om du inte vill få hälsoproblem istället för viktminskning och välbefinnande.
Hur man använder kli för viktminskning:
- Begränsa dagskursen till 2 matskedar. pulver, 1 handfull granulat eller 100 gram bröd, vilket annars orsakar uppkomsten av diarré.
- Att konsumera dem är tillåtet inom 2-3 månader, efter att det rekommenderas att göra en veckoavbrott.
- Du kan inte inkludera i kosten för sår i magen och tarmarna, gastrit och diarré, hälsotillståndet kan förvärras. Rådgör med din läkare innan du tar det om det finns några listade sjukdomar.
Hur tar man havregryn för viktminskning?
Med hänsyn till vilken typ som ska väljas, bör de förbrukas, nödvändigtvis med tillräckligt med vatten. Havrekli för viktminskning rekommenderas att blandas med sura mjölkprodukter, grönt te eller grönsaksjuicer, det är bättre färskpressat. Om du tänker använda produkten för att laga mat, lägg den till flingor, stallost eller använd som ersättningsmjöl och brödsmulor i kött, fisk eller andra typer av kotletter.
Om du äter pulveriserad eller granulerad kli med en fermenterad mjölk för viktminskning, eller blanda dem med kefir, får du komplettera dem med färska bär (1/2 handfull) eller honung. Det förbättrar smaken och hjälper dig att mätta kroppen med vitaminer och mineraler. Bröd kan lätt smutsas med stallost, kompletterad med färsk gurka och grönsaker, du får en sorts smörgås, som blir ett utmärkt användbart mellanmål.
Hur man äter råg kli för viktminskning
Var noga med att dricka produkten med mycket vatten, vid beräkning av minst 1 msk. för 1 tsk. Rågklid för viktminskning rekommenderas att blandas med sura mjölkprodukter, men detta avskaffar inte reglerna om användning av vätska. Det vill säga om du kombinerar 1 tsk. livsmedelstillsats med ett glas yoghurt eller ryazhenka, det är nödvändigt att dricka det med en kopp grönt te eller vanligt vatten. Bröd kompletteras även med drycker, varma eller kalla, men helst inte juicer.
Hur tar man vetekli för viktminskning?
Vid användningen är det nödvändigt att observera praktiskt taget samma regler som anges ovan. Det vill säga, vete kli för viktminskning tvättas ner med ett glas vatten, blandat med fermenterade mjölkprodukter. Dagpenningen överstiger inte 2 matskedar, 2 matskedar. eller 100 gram bröd. Linne klid för viktminskning rekommenderas att lägga till spannmål och små bitar, de kan inte konsumeras med surmjölksdrycker av varje person, de har en specifik smak.
Recept med kli
För att förbereda spannmål och bitar måste du köpa ett kli pulver. Rätter från kli för viktminskning är mättade med fiber, så om du äter dem regelbundet kan grönsaker och frukter i den dagliga kosten minskas. Tänk på 2 enkla och begripliga recept som du kan bemästra även de som inte kan laga mat, du behöver inte köpa dyra ingredienser.
Gröt med kliingredienser:
- spannmål (havregryn, semolina, bovete);
- vatten;
- salt och socker;
- 1 matsked kli
preparatet:
- Lägg i rumpan i varmt vatten och sätt på pannan på elden och tillsätt socker och salt.
- Fyll på livsmedelsadditivet efter halva matlagningstiden och ta med maträtten till full beredskap.
ingredienser:
- 200 g kockost;
- 1 ägg;
- socker och salt;
- mjöl 2-3 msk., (beroende på hushållets ost)
- 1 matsked kli
preparatet:
- Blanda alla ingredienser, vilket ger en homogen konsistens.
- Forma skivorna och lägg dem på en uppvärmd stekpanna, oljad.
- Stek på båda sidor, i ca 20 minuter, beroende på tjocklek på ostkakan och plattans matlagningskapacitet.
Hur man använder kli för viktminskning när man gör soppor eller grytor:
- Lägg produkten till den färdiga maten i en mängd som inte överstiger 2 ssk. baserad på 2 liter vätska eller 1 msk. för 500 gram huvudkurser.
- Rör om allt så att det inte går vilse i klumparna.
Kefir med kli för viktminskning
Det rekommenderas att dricka på natten, det hjälper till att skapa matsmältningsprocessen. Hvetklid med yoghurt mixar vanligen 1 msk. för 200 ml av den valda vätskan måste samma regler följas vid användning av andra typer av pulveradditiv. Det vore rimligt att välja en fermenterad version med en fetthalt på upp till 5%. Innan du äter någon kli för viktminskning med en sur mjölk, är det inget som rekommenderas. Ett glas av denna blandning kan väl betraktas som en självständig maträtt.
Havregryn med kli för viktminskning
Denna maträtt är en fullständig frukost, det rekommenderas att äta för barn och vuxna. Gröt med kli för viktminskning bör inte innehålla socker, så komplettera det med honung. Om så önskas kan du lägga till nötter och frukt skivad i skålen, inte mer än ½ handfull. Del beräknas utifrån en persons vikt, som regel är den inte större än 200 gram. Det rekommenderas att inte dricka mat med kaffe, men te, helst grönt - det är mer användbart.
Om du använder någon typ av kli, håll koll på ditt eget välbefinnande, vissa människor klagar på problem med tarmrörelser när de tas. Om diarré eller förstoppning har börjat, ska kursen avbrytas, om avföringen inte återgår till normal inom 5-7 dagar, sök hjälp av läkare och under inga omständigheter fördröja besöket för att undvika eventuell uttorkning eller berusning. Försiktighet och uppmärksamhet hjälper dig att få harmoni och inte skada din hälsa.