Chia frön - nytta

Chia frön kan nu köpas huvudsakligen i specialaffärer för vegetarianer, men i Mexiko har de länge varit en vanlig näringsrik maträtt. På grund av det höga kaloriinnehållet, proteinens och naturliga fettens överflöd är denna produkt mycket användbar för hälsan. Låt oss se hur användbara Chia frön är.

Användbara egenskaper och sammansättning av chia frön

Fröer av chia eller spansk salvia - är en produkt med en massa användbara ämnen i kompositionen, bland annat det är också ganska sällsynt. Låt oss överväga de viktigaste av dem:

  1. I frön av chia framträder omega-3 och omega-6 fettsyror. De finns sällan i produkter - förutom att endast i laxfiskar. Dessa komponenter påverkar hälsan hos hela hjärt-kärlsystemet.
  2. Fröer av chia är 25% av den fiber som är användbar för människor, vilket är så liten i den moderna människans kost (det förekommer i okokt spannmål, kli bröd, grönsaker och frukter). Fiber möjliggör komplex rengöring av hela mag-tarmkanalen, förhindrar förstoppning och tar bort toxiner från kroppen.
  3. Chia innehåller många vitaminer - A, B1, B2, C, K och PP.

Spanska salvia innehåller mineraler - zink, selen, koppar, järn, natrium, fosfor, magnesium, kalcium, mangan och kalium. I fröna av chia 16,5 g användbart vegetabiliskt protein, 30,7 g - naturliga fetter och 42 g kolhydrater.

Användbara egenskaper hos chia frön kan avsevärt förbättra människors hälsa. De har dock ett högt kaloriinnehåll - 486 kcal per 100 g produkt. Det är därför de är mer lämpade för dem som engagerar sig i manuellt arbete eller ger kroppen regelbunden fysisk aktivitet.

Fördelen med Chia frön för viktminskning

På grund av förmågan att absorbera fukt kan chia frö växa upp till 12 gånger, så efter att ha använts en känsla av mättnad kvarstår länge. Självklart gäller detta bara den verkliga känslan av mättnad, men garanterar inte att du inte kommer att få en normal aptit för att se en bit tårta. Utan självkontroll kan du i alla fall inte gå ner i vikt, så du borde inte räkna med ett mirakel.

För att minska vikten chia fröna ätas till frukost med yoghurt eller kefir (tillsätter 1-3 tsk till glaset av drycken), och även under dagen som mellanmål. Detta bidrar till att förhindra skadliga tilltugg och justera måltidsplanen. Om du samtidigt ger upp allt söt, skära frukten, allt mjöl, förutom klibrödet och allt fett, förutom vegetabilisk olja, kommer resultaten inte att hålla dig att vänta.