Den korrekta kosten för viktminskning innefattar nödvändigtvis produkter som bidrar till ökad metabolism. Päron är bara en av dessa livsmedel, och tillsammans med kiwi och grapefrukt bör alltid vara närvarande i kosten. Förutom de användbara egenskaperna normaliserar den matsmältningskanalen och leveren. Dessutom kommer hennes söta smak att kunna ersätta dig med efterrätt.
Hur många kalorier finns i päron?
Det finns ett stort antal päronvarianter, och man kan välja bland dem som är trevligare än de andra i smak. Det är intressant, men kaloriinnehållet i den röda, gula, gröna päron är densamma - 42 kcal per 100 gram.
Tack vare denna indikator har päronet länge konsoliderat sina positioner i listan över dietprodukter. Detta betyder inte att det under en diet kan bli obegränsat ätit. Det kan ersätta dina vanliga desserter för att minska det dagliga kaloriinnehållet i kosten och få kroppen att dela upp redan ackumulerade fettavlagringar.
Att veta hur mycket kalorier i päron (grönt, gult eller rött - det spelar ingen roll), men det rekommenderas inte att äta mer än två stycken per dag. En eller två frukter är tillräckliga för att sprida ämnesomsättningen. Det blir bättre om du delar en päron i två doser och äter bitarna vid olika tidpunkter. Ju oftare du äter små portioner - desto snabbare ökar ämnesomsättningen, vilket tvingar kroppen att förbruka energi lagrad i fett.
Kaloriinnehållet i en päron
Den genomsnittliga frukten väger ca 135 gram, vilket innebär att kaloriinnehållet är 1 st. päron - ca 56 kalorier. Om du betraktar en päron som en efterrätt är det lätt att se att detta är ett av de enklaste alternativen. Naturligtvis, om du har fångat stora eller små frukter, kommer denna siffra att variera.
Kaloriinnehållet i torkat päron
Många gillar torkade päron - det här är en speciell typ av naturlig efterrätt, något däremellan, mellan torkad och färsk frukt. Med en kost för viktminskning är det inte värt att ta denna sötma, eftersom dess kaloriinnehåll är tillräckligt hög - 246 kcal per 100 gram. Det maximala som du har råd med är att lägga till flera skivor av en sådan päron i den osöttade morgongröt på vattnet för att förbättra smaken. Men efter middagen rekommenderas inte användning av en sådan produkt under viktminskning.
Ett annat alternativ för att använda en torkad päron är att lindra en svår hungersnöd. Om du inte kan ta ett mellanmål, skära bara långsamt en skiva av en torkad päron och drick den med ett glas vatten. På grund av dess höga kaloriinnehåll kommer det att uppfylla hungern och låta dig vänta på mat lätt.
Hur många kalorier finns i päron och äpplen?
Söt päron och äpple med surhet - hur tror du, var är fler kalorier? Många tror att päronens söta smak talar om den stora mängden sockerarter i kompositionen, vilket innebär att det är mer kaloriskt. Faktum är att de är ungefär lika: i päron 42 kcal och i äpplet - 47 kcal per 100 gram.
Följaktligen innehåller den genomsnittliga päronvägen 135 g 56 kcal, och det genomsnittliga äpplet (165 g) är 77.
Det kan inte bytas ut endast ett äpple, som ätas på tom mage: Denna frukt innehåller inte grovfiber och har en positiv effekt på slemhinnan, men päron, på grund av fiberns överflöd, kan orsaka buksmärtor. Det är bättre att äta det med en separat måltid, i en paus mellan frukost och lunch, till exempel.
För övrigt, på bekostnad av samma grova fiber, rekommenderas inte päron för personer som lider av magsår och duodenalsår. I det här fallet är det bättre att undvika produkter som kan orsaka irritation av slemhinnan, och i stället för färska päron äter en pärongryta, en bakad päron eller liknande rätter från denna frukt.