Hur gå ner i vikt efter 50 år?

Många tror att det är omöjligt att gå ner i vikt efter 50 år. Faktum är att du kan ändra din vikt vid vilken ålder som helst, det viktigaste är att konsekvent ta rätt åtgärd och inte skynda från en diet till en diet utan att ständigt äta rätt.

Funktioner för att gå ner i vikt efter 50 år

Faktum är att viktminskning efter 50 år inte skiljer sig mycket från att gå ner i vikt för en yngre kvinna. Det enda problemet är den långsamma metabolismen , som måste stimuleras av alla tillgängliga metoder. Till exempel:

1. Varje morgon, gör en 15-minuters gymnastik eller träna 2-3 gånger i veckan - det här hjälper till att strama huden och påskynda ämnesomsättningen.
2. Drick smältvatten (det kan kokas direkt i frysen från vanligt vatten) minst 1,5 liter per dag.
3. Ät små måltider - 3 grundläggande små måltider och 2-3 mellanmål under dagen. Det bryter också ner ämnesomsättningen.
4. Inkludera i kosten av yoghurt, kanel, havregryn, kalkon, sojamjölk, grönt te, ingefära och andra produkter som påskyndar metabolismen.

Med detta tillvägagångssätt, att gå ner i vikt efter 50 år, kommer en kvinna att vara ganska enkel. Förlora vikt rätt och jaga inte efter snabba resultat, du kommer att uppnå mycket mer.

Hur gå ner i vikt efter 50 år?

Aza slimming för damer för 50 vi undersökte i föregående del, och nu kommer vi att koncentrera oss på kosten, som kommer att gå ner i vikt med 0,8-1 kg per vecka och må bra. Som nämnts ovan kommer vi att ha 5-6 måltider om dagen, och maten ska vara mycket lätt för att inte ge motsatt effekt. Vi erbjuder sådana alternativ för en diet:

Alternativ 1

1. Frukost: ett par kokta ägg och en sallad av havskalk.
2. Den andra frukosten: te utan socker, 1-2 torkade aprikoser.
3. Lunch: en skål med mager soppa.
4. Eftermiddagsmat: ett äpple.
5. Middag: nötkött med stuvad kål.
6. Innan du lägger dig: ett glas skummad yoghurt.

Alternativ 2

1. Frukost: Havregryn , te.
2. Andra frukost: orange.
3. Lunch: grönsaksoppa.
4. Eftermiddagsmat: grönt te utan socker, en bit ost.
5. Middag: cottage cheese med yoghurt och hälften av alla frukter.
6. Innan du lägger dig: ett glas mager yoghurt.

Alternativ 3

1. Frukost: en tjänare av omelett och grönsaksallad, te.
2. Andra frukost: päron.
3. Lunch: soppa med några kakor.
4. Eftermiddagsmat: en halv kopp kockost.
5. Middag: kyckling, braised med grönsaker.
6. Innan du går och lägger dig: ett glas mager ryazhenka.

Genom att växla mellan dessa kostalternativ kommer du att vänja dig att äta ordentligt och snabbt gå ner i vikt. Ett sådant system är tillverkat i enlighet med principerna om rätt näring och skadar inte kroppen.