För att kompetent välja kläder, beräkna de nödvändiga kalorierna och bättre förstå kroppens egenskaper är det viktigt att känna till sin typ. För närvarande finns det många olika klassificeringar som låter dig fastställa din tillhörighet till en viss typ, baserat på olika parametrar. Det finns dock ett stort antal tekniker för hur du hittar din typ av kroppsbyggnad.
Det finns inget bättre sätt att bestämma vilken typ av kroppsbyggnad som är på handleden. Det här är den del av kroppen där fettet praktiskt taget inte sätts av och mäter dess omkrets med en vanlig centimetertejp, du kan enkelt bestämma din kropps tillhörighet av typen av ben:
- Handleden mindre än 16 cm - Astenisk typ av byggnad. Sådana människor kallas tunna ben. Deras ben är tunna och lätta, varför deras normala vikt är vanligtvis lägre än vad som föreslås av tabellerna av förhållandet mellan höjd och vikt (de är vanligtvis skapade för personer med ett tyngre ben). Vanligtvis är de långa, tunna, deras silhuett sträcker sig, benen är långa, och de går knappt och slipper lätt. Det enda sättet att bli bättre för dem är att systematiskt överta eller äta för mycket högkalorimat.
- Handled från 16 till 18,5 cm - normostenisk typ av byggnad. Detta är en genomsnittlig person - genomsnittlig höjd, utan överdriven fragilitet eller tyngd. De är benägna att feta, men inte för mycket, så i livet är det värt att hålla sig till en rimlig diet med restriktioner i söt och fet.
- Handleden är mer än 18,5 cm - hypersthenisk (brachymorf) kroppstyp. Ben i sådana människor är mycket bredare än andras, och därför bräckliga kan de inte kallas. De är vanligtvis av kort storlek och med små sluttande axlar. De är mycket benägna att fett och för
de behöver en strikt diet. Denna struktur kallas också picknicktypen av byggnad.
Att bestämma vilken typ av kroppsbyggnad som ligger till grund för vilken träningsinstruktör som helst kommer att börja med innan du erbjuder dig en speciell kost- och träningsregel. Eftersom det är lätt att gissa, kommer många proffs bara att ha en blick på dig, för att berätta mycket om din struktur, och efter mätningarna kan du bara göra resultaten mer exakta. Typerna av kvinnors kroppsbyggnad kan bestämmas av många andra parametrar och relationer, men detta test är mycket enklare, mer tillgängligt och i vissa fall även informativt än resten.