Stor popularitet i många länder har hälso-systemet "Beloyar" , som låter dig återställa din hälsa. Sådana övningar bygger på naturliga rörelser, så alla kan göra dem. Betydelsen av "Beloyar" -systemet ligger i det faktum att de vanliga rörelserna påverkar det centrala nervsystemet, och det är redan på inre organens arbete.
Grundprinciper:
- Systemets ekologiska kompatibilitet säkerställs av att människor bygger på sina inre känslor.
- du behöver ingen investering;
- öva var som helst, i vilken ålder som helst, i vilken sjukdom som helst
- det är lätt att lära sig på egen hand och sedan överföra din kunskap till en annan person;
- utmärkt profylax mot många sjukdomar;
- du kan hantera gravida kvinnor.
Steg i Beloyar-systemet
Beloyar-systemet bygger på den slaviska stilen samt moderna läror av psykiatriker: Vygodsky, Sechenov, Bekhterev och Luria. Deras arbete är baserat på teorin att varje tanke påverkar rörelsen och vice versa. Systemet för rehabilitering "Beloyar" kombinerar övningskomplexen och psykologisk träning, som alla kan delas in i 3 steg.
Steg nummer 1 - Statik. Under detta stadium utförs arbete på skelett, muskler, leder och inre organ. Det finns redan exempel på att återställa organens normala funktion och bli av med sådana sjukdomar: allergier, diabetes, kardiovaskulära apparater, genitala organ, samt skolios och olika frakturer.
Steg nummer 2 - Plast. I detta skede utvecklar du din plast och engagerar dig i träning som hjälper dig att uppnå inre balans.
Steg nummer 3 - Dynamik. Här påminner alla rörelser om kampsport, som manifesterar sig i den slaviska gymnastiken "Beloyar". Dessutom utförs på detta stadium utbildningar som hjälper till att konsolidera resultatet.
Övningar Beloyar
Om du inte har önskan och tid att gå till specialutbildning, kan du studera hemma, eftersom det finns en stor mängd läromedel. Låt oss nu titta på övningarna som används i Beloyar-systemet.
Övningsnummer 1. Stå på alla fyra och lut dig på dina händer. Nu är din uppgift att höja bäckenet uppåt så att det finns en rätt vinkel mellan benen och överkroppen. Försök att inte riva upp klackarna och händerna från golvet. Håll i den maximala tiden i denna position.
Övningsnummer 2. Nu måste du riva klackarna från golvet i samma position och lägga knäna så att låren är parallella med händerna. Vänta också i den här positionen så länge du kan.
Övningsnummer 3. Du måste ligga på magen, sträcka benen och armarna och maximera stretchen i ryggen. Som ett resultat kommer du att få en liten böj av din kropp. Håll kvar i denna position i minst 10 sekunder. Hemligheten med denna övning - maximal muskelspänning gör det möjligt att öka övningens varaktighet.
Övning 4. Ligga på ryggen, lägg tonvikten på nedre delen av ryggen. Din uppgift är att dra dina höfter i bröstet och linda dem runt dina armar. I en sådan grupperad hållning behöver du rulla bakåt så många gånger du kan. Sådana övningar "Beloyar" kommer att vara ett utmärkt förebyggande för många ryggradssjukdomar.
Övningsnummer 5. Startpositionen är densamma. Din uppgift är att höja benen så att mellan dem och kroppen är det 90 grader, och sedan, utan att riva nedre ryggen, dra dina ben så mycket som möjligt.
Sådana övningar ska ske enligt sina egna styrkor, det vill säga hur många kan och gör. Med tiden, när du kommer bli lätt, kan du öka träningstiden. Beloyar-systemet har flera kontraindikationer: om du har en exacerbation av någon sjukdom, trauma, vilket kan leda till blödning, liksom med allvarliga psykiska störningar.