Om du är en anhängare av en hälsosam kost, bör du definitivt veta hur många kalorier som finns i grönsaksallad. Vi kommer att överväga de två mest populära versionerna av denna sallad - en med dressing från smör, den andra - från gräddfil, så att du kan välja den du föredrar.
Grönsakssallad med smör
Denna sallad kan vara både ett självständigt mellanmål och en bra rätter till kötträtterna. Den är lätt, saftig, perfekt kombinerad med shish kebab och rätter på grillen.
ingredienser:
- tomat - 150 g;
- sötpeppar - 100 g;
- gurka - 150 g;
- olivolja - 1 tsk.
beredning
Häll tomater, gurkor, paprikor i skivor som passar dig. Salt, krydda med en tesked färsk olivolja. Sallat är klart!
Kalorinnehållet i grönsaksallad med smör är 34,8 kcal per 100 g. Av dem 0,8 g protein, 1,8 g friska fetter, 3,9 g kolhydrater. Dessutom finns det mycket fiber i denna sallad, och det är utan tvekan användbar för tarmarnas arbete.
Grönsakssallad med gräddfil
Denna sallad brukar föredras av barn - den innehåller inte bulgariska peppar och örter, det är kryddat med läcker gräddfil och är förknippad med sommarsäsongen. Det går bra med rätter från potatis.
ingredienser:
- gurka - 1 stycke;
- tomat - 1 st.
- lök - 1 st.
- gräddfil 10% - 1 msk.
beredning
Häll gurkor, lökar och tomater som du vill bäst, sätt salt till smak och säsong sallad med lätt gräddfil. Detta alternativ är också enkelt: kaloriinnehållet av grönsaksallad är 30,26 kcal, varav 1,04 g protein, 0,79 g fett och 5,23 g kolhydrater.
Som det är uppenbart från våra jämförelser är grönsaksallad i vilken version som helst, mycket lätt och kommer inte att skada din figur. Förutom de alternativ vi erbjuder kan du förbereda det med citronsaft, balsamvinäger, sojasås och mycket läckra dressingar baserade på dem.