Typer av nötter skiljer sig allvarligt från varandra, trots att de är alla ganska användbara. Det är nödvändigt att väl veta fördelarna med varje art, för att bibehålla hälsan om det behövs, eller helt enkelt byta dem i kosten.
Proteiner, fibrer och essentiella fetter, som finns i alla typer av nötter, gör dem till det bästa tillägget till menyn i vilken årstid som helst. En handfull osaltade nötter (ca 30 g) ökar den totala tonen, ger en känsla av livskraft. Och till skillnad från många snabba "snacks" kommer en handfull nötter verkligen att ge kroppen värdefulla ämnen och mineraler.
mandlar
Användbara egenskaper hos dessa nötter är speciellt användbara för dem som undviker att använda mejeriprodukter. En kalciumrik mandel, om den konsumeras regelbundet, kommer att fylla kroppens behov av byggmaterial för ben. Ett högt innehåll av E-vitamin hjälper till att förbättra hudtillståndet.
cashew
En av de främsta fördelaktiga egenskaperna är kaloriinnehållet i dessa nötter: 553 kcal per 100 gram! De innehåller mycket protein, järn och zink, och fortfarande rik på magnesium, så de seriöst förbättrar minnet. Cashewnötter är erkända som en av de viktiga produkterna för ett näringsprogram som är utformat för att bekämpa åldrandet av kroppen.
valnötter
Användbara egenskaper hos valnötter i kombination med honung är svår att överskatta. De är nödvändiga för människors hälsa, liksom för att upprätthålla intelligensnivå, oavsett personens kön.
Det finns praktiskt taget inga kontraindikationer för nötter. Även hög fetthalt bör inte skrämma dig: dessa är "bra" fetter, vilket också är nödvändiga för vår kropp för utveckling.
Det finns flera reservationer: valnötter ska användas med försiktighet för dem som har hudproblem och begränsar mandel i kosten till dem som har svårigheter med hjärtat. Användbara egenskaper hos dessa nötter blir ibland kontraindikationer för deras överdrivna användning.