Många tror att det är strängt förbjudet att söta under kosten. Det är faktiskt inte så. Det finns speciella kostsöt när du förlorar vikt, och de som hävdar motsatsen, vet bara inte vad du kan äta medan du går ner i vikt, utan rädsla för kostens effektivitet. I själva verket innebär kosten inte att alla välsmakande avvisas, förutom de fall där av medicinska anledningar bantning är begränsad i vissa produkter.
Hur byter du sötsaker när du förlorar vikt?
- Förlora vikt kan konsumeras svart choklad - den har många användbara ämnen som bidrar till produktionen av glödets hormon. Men när du köper choklad, var uppmärksam på kompositionen, i första hand bör det nämnas kakao i en mängd på minst 70%. Sådan choklad kan förbrukas högst 20 gram per dag.
- Torkad frukt är en annan sötma som du kan använda när du förlorar vikt. Tack vare dem kan du berika din kropp med många användbara ämnen som är nödvändiga för sitt fulländiga arbete. Ett annat plus - i torkad frukt innehåller fiber, vilket förbättrar matsmältningsförfarandena.
- När du förlorar vikt i mat kan du också äta pastiller, marmelad och marshmallows. Dessa sötsaker är också mycket användbara för kroppen, och de blir inte förbjudna även i medicinska dieter. Men det betyder inte att du kan använda dem oerhört. Den rekommenderade dosen är inte mer än 50 g per dag och helst i första hälften.
- När du går ner i vikt kan du äta lågkalorig glass - en delikatess som de förlorar vikt som inte är likgiltiga för kalla efterrätter. Den kan förberedas hemma ensam med skummjölk eller grädde - en sådan efterrätt kommer inte att skada figuren. Med glass kan du använda torkade frukter och krossade nötter, men i små mängder.
- Honung är en annan, relativt ofarlig produkt för de som sliter. Ett par skedar om dagen tycks inte väga, men det kommer att ge kroppen vitaminer och mikroelement, vilket bara påverkar honom med ett plustecken.
Alla vet att socker bidrar till produktionen av hormonet av lycka till serotonin . Det är därför som många vill veta vad som kan ersätta sötsaker när man går ner i vikt, för att inte kunna
Faktum är att det inte finns någon ideell ersättning för sötsaker, och det finns bara två alternativ.
Den första är att ge upp alla sötsaker i allmänhet och lida lite. Det kommer bara vara svårt första gången, och då kommer kroppen att användas.
Den andra - du kan inte förneka dig själv en behandling, men begränsa deras antal till de minsta portionerna och det är bara vad vi skrev ovan.
På en dag kan du inte använda någon skada, bara 35-50 gram sött - det motsvarar tre matskedar glass eller två små marmelader.
Tack vare alla dessa enkla regler kan du snabbt och framgångsrikt gå ner i vikt, utan att uppleva några speciella restriktioner i näring och bara ersätta skadliga sötsaker med friska.