Det är inte så svårt att bara gå ner i vikt, hur man går ner i vikt utan att hälsan skadas. Moderna nyfödda dieter är i många fall obalanserade, och om de observeras, lider kroppen av en överflöd av vissa ämnen och element och en brist på andra. Detta har negativ inverkan på interna organ och välbefinnande.
Hur man går ner i vikt utan att kroppen skadas?
Till att börja med måste man lära sig en enkel sanning: det är omöjligt att gå ner i vikt snabbt utan hälsorisker, speciellt om det är en siffra på mer än 3-4 kg. Det är onaturligt för kroppen att förlora mer än 0,8-1 kg per vecka, vilket betyder att om du mister mer än 3-4 kg per månad - håller du kroppen i stress vilket säkert kommer att påverka ditt utseende och hälsa.
I det avseendet är absolut ingen diet som föreslår att man begränsar en vecka eller 10 dagar för att förlora 5 kg under denna tid värdelös att använda, eftersom det inte kommer att vara möjligt att gå ner i vikt utan att skada det och fettvävnaden kommer inte att gå någonstans på så kort tid. Förlorad vikt kommer att ge en tom mage och tarmar, liksom avlägsnande av överskottsvätska - vilket, som du förstår, inte alls är att gå ner i vikt utan återgång.
Mycket mekanismen för hur man går ner i vikt säkert ser ut så här. Varje person behöver en viss mängd kalorier för sina vitala funktioner - det här numret kan beräknas. Det rekommenderas att minska kaloriförbrukningen med 200-300 enheter per dag och lägga till sport, vilket också bränner 200-300 kalorier. Således får kroppen ett underskott på 400-600 kalorier och börjar aktivt spendera de tidigare ackumulerade fettavlagringarna för att fylla gapet. Som ett resultat lyckas du gå ner i vikt utan problem med din hälsa.
Hur man går ner i vikt utan problem
Tyvärr, helt enkelt kan du bara gå upp i vikt och få celluliter. Själva kärnan att bli av med övervikt innebär vissa begränsningar och åtgärder.
Baserat på ovanstående viktminskningsmekanism är det lätt att förstå att det enda sättet att gå ner i vikt utan fysisk ansträngning är att minska det vanliga intaget av kalorier med 400-600 enheter samtidigt. Men organismen lider mycket värre. Dessutom är det mycket svårt att kalla det bantning utan problem: För att gå ner i vikt på detta sätt är det nödvändigt att skriva ned alla kalorier som konsumeras dagligen och se till att deras antal inte längre är nödvändigt.
På frågan om du kan gå ner i vikt utan att banta, är svaret entydigt - ja, du kan, förutsatt att du ändrar strömförsörjningssystemet själv. Ordet "diet" betyder nu en kort restriktion i mat, vilket ger snabba resultat. Och kraftsystemet är en bekväm regim för kroppen som du kan behålla under hela ditt liv, samtidigt som du behåller önskad vikt. Denna mat blir snabbt en vana, vilket innebär att du kan gå ner i vikt utan mycket ansträngning.
Gå ner i vikt utan dieter och sport: Nutrition Systems
För närvarande har många livsmedelssystem utvecklats, allt från vegetarism, rå mat och slutar med god gammal god näring. Det är på den senare att vi kommer att koncentrera vår uppmärksamhet, för den moderna personen är det mest bekväma. Så, de grundläggande principerna om rätt näring:
- Nutrition 3-5 gånger om dagen, inte för stora portioner.
- Mat exkluderar tung mat: fet, stekt, alltför kryddig eller kryddig.
- Den sista måltiden - senast 2-3 timmar före sänggåendet.
- Rätter som kombinerar mjölprodukter med kött, om möjligt, är uteslutna: pelmeni, pasta i flådans sätt, belyashi, smörgåsar med korv.
- Användningen av icke-naturliga produkter, halvfabrikat och snabbmat minimeras (inklusive korv, korv, konserver, alla produkter med färgämnen och aromämnen och konserveringsmedel).
Att gå ner i vikt på rätt näring är långsam, men det bidrar till att bli av med feta insättningar för gott.