Anita Lutsenko är en tränare vars namn är bekant för miljontals människor. Det är hon som hjälper till att gå ner i vikt till flera fulla personer i projektet av en välkänd TV-kanal. Anita Lutsenkos rekommendationer om att gå ner i vikt i praktiken har visat sin effektivitet, TV-tittare kunde se det när de såg de verkliga mirakel att gå ner i vikt på luften. Att gå ner i vikt från Anita Lutsenko är speciell, utvecklad av hennes övningar, stretching och hälsosam, måttlig näring. I det här materialet kommer vi att presentera dig efter råd från en känd tränare. Nu kan du gå ner i vikt med Anita Lutsenko!
Anita Lutsenko - hemligheter av framgångsrik viktminskning
Som första steg mot harmoni, rekommenderar Anita att revidera kosten. Khudey med Anita Lutsenko, du måste minimera användningen av flera produkter, här är de:
- söta mousserande drycker och juice från paket - de har mycket socker och kalorier och mycket få vitaminer;
- hård ost - dess fettinnehåll når 50%, så det är klokt att byta ut det med en mindre fet ost;
- Solrosfrön är mycket feta och höga i kalorier, i hundra gram - så mycket som 500 kalorier;
- från alltför söt frukt bör också kasseras, såsom bananer, druvor, körsbär;
- müsli och spannmål bör avlägsnas från kosten och ersätta dem med havregryn med färsk frukt.
- Salt försenar överskott av vatten i kroppen, den dagliga saltnorm bör inte överstiga 10 g. (det här är 1 tsk utan en bild);
- Vitt ris bör ersättas med brunt;
- nötkött har i sin struktur mycket fett och kolesterol, ta bort det från kosten.
Tips för att gå ner i vikt från Anita Lutsenko - det här är råd om både menyn och den fysiska aktiviteten. Anita rekommenderar att man börjar med små - med sit-ups , lyfter till golvet på trappan, enkla övningar för händer med hantlar. Ett annat klokt råd - bara övningar, bara femton minuters klasser på morgonen till en början kommer att räcka till. Huvudsaken, säger fru Lutsenko, vänjer sig att ladda, och sedan kommer kroppen successivt och i vikt kommer det inga problem!