Rätter för korrekt näring för viktminskning bereds uteslutande av hälsosamma livsmedel som inte har ett högt kaloriinnehåll. Genom att inkludera dem i din kost kan du bli av med övervikt under en kort tid och förbättra kroppen.
Dietary Cutlets
En favoriträtt av många vuxna och barn, som kan komplettera alla garneringar. Vi erbjuder att laga kakor med grönsaker och i ugnen.
ingredienser:
- filéer - 600 g;
- blomkål - 300 g;
- sötpeppar - 1 stycke;
- ost av hårda sorter - 75 g;
- ägg - 2 stycken;
- mager gräddfil - 2 msk. skedar;
- mjöl - 2 msk. skedar;
- gröna, salt och peppar.
beredning
För denna härliga diet slankning skål kyckling skärs i små kuber och på samma sätt slipa och peppar, som måste rengöras i förväg. Koka kål till blomställningar, och koka dem i vatten med tillsats av salt i 5 minuter. Ta kålen, häll det kallt vatten och skära blomställningen, som kött. Skär grönsakerna och hugga osten på rivaren. Kombinera alla färdiga livsmedel och tillsätt resten av ingredienserna. Rör köttfärgen noggrant och låt det stå i kylskåp i en timme. I slutet av tiden, gör cutlets och lägg dem på ett bakplåt täckt med pergament. Koka i ugnen vid 200 grader tills en skorpa visas.
Grönsaksoppa
Denna lågkaloridiet är ett perfekt alternativ för lunch. Du kan använda kycklingbuljong istället för vatten, vilket gör sopp mer välsmakande och tillfredsställande.
ingredienser:
- lök - 5 stycken;
- kål - 0,5 gaffel;
- tomater - 5 st.
- morötter - 2 stycken;
- Bulgarisk peppar - 2 stycken;
- en stjälk av selleri - 3 stycken;
- gröna och salt.
beredning
Tvätta grönsakerna och, om nödvändigt, rengöra dem och skära dem sedan i bitar av medelstorlek, med undantag för lök, som ska males med hällor. Lägg grönsaker bortsett från lök i en kastrull, häll vatten och lägg på en tallrik, tillsätt salt till smak. Bowla i olja för att ge soppen en gyllene färg. När grönsakerna är nästan färdiga, överför löken i pannan och lägg till gröna. Koka allt tillsammans i ytterligare 5 minuter.
Pannkakor från kli
För många är det väldigt svårt att ge upp sötsaker, som, som du vet, är figurens främsta fiender. Även följa rätt mat kan du skämma bort dig själv med delikatesser, utan rädsla för din egen figur. Denna bantningsskål för varje dag är perfekt för frukost, liksom pannkakor kan ätas till efterrätt med te.
ingredienser:
- kli - 3 msk. skedar;
- ägg - 2 stycken;
- mager kockost - 2 msk. skedar;
- mager mjölk, kryddor och smör.
beredning
För denna lätta maträtt för viktminskning, måste du blanda alla ingredienser utom mjölken, med en mixer. Häll sedan mjölken för att få massan till den nödvändiga konsistensen för pannkakor. Sätt dina favorit kryddor, till exempel kanel . Värm en liten mängd smör i en stekpanna och sprida degen med en sked och bilda små pannkakor. Stek dem från två sidor till gyllene. Sprid på pappershanddukar för att ta bort överflödigt fett.
Stew of courgette
En stor dieträtt för viktminskning för varje dag, som förbereds mycket snabbt och enkelt. Den presenterade mängden produkter räcker för 3 portioner.
ingredienser:
- zucchini - 2 st.
- tomater - 2 st.
- tomatjuice - 150 g;
- lök - 1 stycke;
- salt och gröna.
beredning
Om zucchini grov hud ska det klippas och klippa dem i en medelstor kub. På tomater, gör korsskärningar, häll dem med kokande vatten och ta bort skalen och skäda sedan i skivor. Skala löken och hugga den. Skicka det till en stekpanna tillsammans med courgetter och rör om utan att stoppa tills grönsakerna får juice. Stäng locket och låt sjuda i 7 minuter. Efter tiden har gått, lägg tomaterna och låt dem simma tills all vätska har avdunstat. Häll i saften och koka i ytterligare 10 minuter. Servera med hackade gröna.