All bantning letar efter det mest effektiva och samtidigt inte för komplicerade sätt att fixa figuren. Som regel anser några om möjligheten att simma - det är ganska dyrt i tid, och det är väldigt svårt att hitta en lämplig pool nära huset. Och ändå, att gå ner i vikt genom att simma är ett mycket enkelt och effektivt alternativ.
Är simning effektiv för att gå ner i vikt?
Många tvivlar på om simning hjälper till att gå ner i vikt. Men om du dyker upp i kärnan i denna lektion blir det omedelbart tydligt varför det är så effektivt:
- Under simning är kroppen ständigt i kallt vatten och för att bibehålla sin normala temperatur förbrukas mycket kalorier, vilket ger dig närmare harmoni med varje minut.
- Simning låter dig ta bort lasten från lederna och flytta den till musklerna, vilket också har en positiv effekt på figuren.
- Simning hjälper till att gå ner i vikt, eftersom det är en underbar hjärtbelastning: det gör hela kardiovaskulärsystemet mer intensivt, att det tränar det och samtidigt påverkar utgifterna för kalorier.
- En person som ofta simmar, knådar sin kropp på ett sätt som knappast ens en professionell massör kunde göra.
- Naturligtvis, om du bara vandrar i vattnet, kommer effekten att vara svag, men om du simma, inte "hundliknande" men med hækling eller bröstkörteln, då på bara en halvtimme kontinuerlig rörelse kommer du att förlora 400 kalorier!
- Behovet av uppvärmning och stimulering av lungorna och kardiovaskulära system tvingar ämnesomsättningen att fungera mer aktivt, vilket gör viktminskningen mer intensiv.
Baserat på detta kan du inte tvivla på om bad hjälper till att gå ner i vikt, men bara gå till klasser och få bra resultat!
Running eller simning för viktminskning?
För varje person är bra som han gillar. Men om du jämför figurerna, brinner det med mer eller mindre kalorier (med hak eller bröstkorg). En halvtimme kontinuerlig simning tar dig 400 kalorier och samma antal joggtid - cirka 300 enheter.
Dessutom är simning för viktminskning tillåten för nästan alla, men körning är farligt för dem som har problem med syn eller leder. Men om du knappt stannar på vattnet måste du antingen lära sig att simma ordentligt eller föredra att springa.
Simning är som ett sätt att gå ner i vikt
Det är nödvändigt att förstå att det är simning som är effektivt för att gå ner i vikt, och inte bara vara i poolen. Och om du inte vet hur man ska simma - bör du delta i kurser där du kommer att läras att simma i en av två huvudstilar på bara 1-2 månader. Om du simma "hundliknande", men är villig att göra det utan paus kan det också ge resultat, men inte lika stark som hækling eller bröstslag.
Hur man går ner i vikt genom att simma, det finns några enkla regler:
- Regelbundenhet är viktig. Vill du gå ner i vikt - kom till poolen minst 2-3 gånger i veckan och spendera varje gång i det minst en timme.
- Allvarlig attityd. Om du redan har kommit, prata inte med dina vänner och håll dig fast vid sidan, men simma hela tiden och ge dig bara en liten pusterum.
- Efter träning, försök att äta begränsad och bara proteinfoder - till exempel, fettfattig kefir eller stugaost.
- Skift inte allt ansvar för att gå ner i vikt till poolen - neka mellanmål, smörgåsar, godis, feta livsmedel. Ju enklare och mer naturligt din mat är desto mindre får du extra pund.
Om du håller dig vid sådana enkla regler, kommer du snart att gå ner i vikt, få en passform, full av självförtroende och höga andar!