Kärnan i denna metod att gå ner i vikt är att växelvis observera vegetabilisk och proteindieten, vilket leder till lanseringen av viktiga processer i kroppen och förlorar vikt. Det dagliga värmevärdet är litet, men personen lider inte av hunger, förutom de första dagarna av lossning. Även om den klassiska engelska kosten är mild, rekommenderas det inte att använda det mer än en gång om sex månader.
Engelska kost för viktminskning
Den presenterade tekniken är idealisk för personer som vill byta till PP. Den engelska kosten bidrar till förbättringen av metaboliska processer och gastrointestinala tillstånd, och påverkar också huden positivt. Fiber, som innehåller i grönsaker, renar kroppen av produkterna av sönderfall och överskott av vätska, vilket är viktigt för hela organismens korrekta funktion.
För att få resultatet är det viktigt att observera alla subtiliteter hos den engelska kosten och ta hänsyn till eventuella kontraindikationer. Eftersom de första dagarna är tuffa, använd inte denna metod att gå ner i vikt i närvaro av sjukdomar i matsmältningssystemet. Det är förbjudet för kvinnor i position och amning. Det är viktigt att överväga att även en liten uppdelning kan leda till att det deklarerade resultatet misslyckas.
Engelska kost - 21 dagar
Det är viktigt att följa alla regler för viktminskning , annars kommer du inte att gå ner i vikt. Till att börja med bör du överge den skadliga maten: rostad, söt, rökt, saltad, syltad och bakad. Den engelska kosten förbjuder alkohol och alkoholhaltiga drycker. Det är viktigt att utesluta salt och socker. På morgonen efter att ha vaknat är det rekommenderat att dricka ett glas vatten med citron och innan du lägger dig i en sked olivolja. En annan engelsk dietist rekommenderar att du dessutom tar vitaminer och inte äter före sängen.
Engelska diet 21 dagar, vars meny kan göras självständigt, med tanke på alla regler, hjälper under denna period att väsentligt anpassa sin form. Kärnan i denna metod att gå ner i vikt är i denna växling av dagar: två proteiner och två grönsaker. De första tre dagarna och den sista dagen är de svåraste, eftersom de lossar. Menyn för dessa dagar är vald bland två alternativ:
1, 2 och 21 dagar | 1 liter kefir, tomat och 150 gram bröd / osötad frukt och 1 liter te. |
Protein dag | Morgon: Toast med smör och honung och te. Lunch: buljong från fisk eller kött, 220 g kokt nötkött och rostat bröd från rågbröd. Snack: 1 msk. mjölk med honung. Middag: En liten bit kokt filé eller 1 msk. kefir. |
Vegetabilisk dag | Morgon: ett par grapefruktar eller äpplen. Lunch: soppa, sallad och rostat bröd. Snack: frukt, men inte söt. Middag: sallad och te med honung. |
Engelsk mjölk diet
Den presenterade metoden för viktminskning är en variant av ovanstående diet i 21 dagar . Det är baserat på ersättning av protein och frukt-grönsaksdagar, och du kan välja ett schema inte 2/2, men 3/3. Den engelska kosten, vars meny är strikt, börjar med två mjölkdagar, vilket underlättar lossningen och vila av matsmältningssystemet. Idag borde du dricka mjölk eller kefir, och har fortfarande bröd och te.
Protein dag | Vegetabilisk dag | |
frukost | toast med honung och te | 2 äpplen |
nosh | 1 msk. Mjölk med honung och en handfull nötter | osötad frukt |
lunch | del av köttbuljong, 20 gram ångfisk, ett par skedar av ärter och toast | grönsaksoppa utan potatis, vinaigrette och rostat bröd |
middag | bit ost, 2 ägg, rostat bröd och 1 msk. yoghurt | grönsaksallad och te med honung |
Engelsk diet "smal midja"
Många kvinnor bestämmer sig för viktminskning för en vacker midja. Den föreslagna metoden för viktminskning är utformad i 14 dagar och baseras på alternerande dagar med en viss meny. Den engelska damens diet betyder fraktional ätning, vilket hjälper till att upprätthålla funktionen i matsmältningssystemet och ämnesomsättningen. Effektsystemet är inte strikt.
1, 4, 8 och 11 dagar | 2, 5, 9 och 12 dag | 3, 6, 10 och 13 dag | 7 och 14 dag | |
frukost | 120 g brunt ris, te och grapefrukt | 100 g havregryn, äpple och te | 200 gram bovete, apelsin och kaffe | 2 kg frukt och 1 liter te |
nosh | 250 g morotsallad, apelsin och te | 1 msk. juice och 100 g nötter | 250 gram grönsaksallad och juice | |
1 msk. vegetabilisk buljong och en del av ångad grönsaker | en tallrik med grönsakssoppa, bakade potatisar med auberginer och te | 150 g ångfisk, 1 msk. fiskbuljong, 150 gram vegetabilsk sallad och te | ||
nosh | 2 apelsiner | 350 gram morot och kål sallad | 300 g kiwi | |
200 gram grönsaksallad och juice | 0,5 kg osötad frukt | fruktsallad |
Avsluta den engelska kosten
Många människor gör ett allvarligt misstag, som börjar efter den tilldelade perioden, gorgar på förbjudna produkter i obegränsade mängder. Som ett resultat kan du förlora pounds och allvarligt skada din hälsa. Den engelska superdieten måste nödvändigtvis sluta med en dagsavbrott. Därefter är det bäst att byta till rätt mat, tillsätt de tillåtna produkterna gradvis och i små portioner.
Engelska diet - resultat
På grund av sin höga effektivitet är den nuvarande metoden att gå ner i vikt väldigt populär. Resultaten av den engelska kost beror på hur reglerna observerades och hur mycket vikt personen ursprungligen hade. Enligt recensioner i 21 dagar kan du kasta av minst 5 kg. Dessutom rekommenderas att du dessutom engagerar sig i sport, så att processen att förlora extra pounds är snabbare.