Diet - minus 5 kg per vecka

Nutritionists tröttnar inte på att upprepa om farorna med snabba dieter, vilket ger en kort tid att bli av med några extra pounds. Men vad händer om vi behöver komma i form omedelbart, till exempel för ett årsdag, en strandsäsong eller en bröllopsdag? En diet på minus 5 kg hjälper till i en vecka.

Kärnan i detta matsystem

Dieten, som gör att du kan förlora 5 kg om 7 dagar, är ett ganska stel livsmedelssystem, för att det idealiskt kommer att ta minst en månad att göra detta. Det utmärks av lågt kalorivärde - cirka 1500-1200 Kcal per dag och en mager diet, där det nästan inte finns något fett och kolhydrater. Det vill säga, fett kött, fisk och fett kan inte ätas, liksom godis, bakverk, muffins, potatis, bröd, spannmål och pasta. Tonvikten bör göras på frukter, grönsaker och sura mjölkprodukter, vilket hjälper till att ta bort överflödigt liv från kroppen och rensa tarmarna från avföring, slagg och toxiner.

Det är nödvändigt att dricka så mycket vätska som möjligt - mjölk , örtte, mineralvatten utan gas, fruktdrycker, kompott och vanligt vatten. I kampen mot extra pounds ges stor betydelse för sporten, men under en strikt diet på minus 5 kg är det osannolikt att träning är möjlig på grund av minskad effektivitet och kraftminskning. Men om du inte behöver den senare kan du välja vilken metod som helst för att öka motoraktiviteten.

Kost diet

Varianter av en kost som gör att du kan gå ner i vikt med 5 kg kan vara flera. Du kan självständigt göra en daglig meny med tillåtna produkter, till exempel till frukost 100 g mager matsost och mjölk. Efter 1,5 timmar, eventuellt frukt, till exempel citrus. Till middag, soppa från grönsaker och en kokad kalvkött. Mellanmålet består av kokt ägg och en sallad av färska grönsaker och en kvällsmat från en del räkor. Innan du lägger dig, ett glas yoghurt. Eller du kan skilja din diet med dagar, i vilka var och en använder en viss uppsättning produkter. Måndag är till exempel en protein dag, där du kan äta skaldjur och magert kött - kycklingbröst, kanin eller nötkött.

På den andra dagen i en vecka med en viktminskning på 5 kg, ordna lossning på jäst mjölk och andra drycker. Den tredje dagen - grönsak, den fjärde frukten, den femte igen vattnet, den sjätte - upprepar det tredje och det sjunde igen proteinet. Det är dock värt att komma ihåg att när du lämnar detta elsystem, kan vikten återvända, så du måste i varje fall begränsa dig till något.