Obehagliga känslor i buken, orsakad av ökad gasbildning, är kända för många människor. Och någon sådan stat blir kronisk. De behöver specialmat. Diet i flatulens och svullnad har sina egna särdrag.
Dietregler för uppblåsthet och flatulens
Det är nödvändigt att ta bort från de dagliga menyprodukterna som orsakar gasbildning: baljväxter, råa frukter och grönsaker , jästkakor, läsk, potatis, kokt ägg, hirsgröt, sojaprodukter, kryddor. Med flatulens visas kex av vitt eller helkornsbröd, ångad eller ångad grönsaker och frukt, magert kött, fisk och skaldjur, ägg, buljonger, grönsaker, bovete och ris på vattnet, kefir, grönsaksjuice utspädd med vatten.
Dessutom, under en diet med gasning och uppblåsthet bör ätas i små portioner var 2-3 timmar. Att sända är mycket oönskat. Den dagliga kosten bör minskas till 2000-2300 kcal. Du kan inte dricka mat, du borde dricka vatten en timme före måltider och minst en och en halv liter per dag. Rätter ska värmas upp, men inte heta.
Dietmenyn för uppblåsthet och flatulens
Du bör planera din meny i förväg. Så det blir lättare att beräkna kalorifrekvensen och inte att överdriva. Den dagliga menyn för uppblåsthet kan vara enligt följande:
- Till frukost rekommenderas att laga flytande gröt på vatten, utan socker och olja eller byt ut det med ost med mager gräddfil eller fruktpuré, drick te, helst grönt;
- lunchen ska vara lätt - en bit bröd med ostmassa, grönsakskaviar eller mager ost, müsli med yoghurt, juice, lite frukt;
- För lunch är det nödvändigt att äta en varm första - vanlig eller syrlig soppa med en bit kokt kött;
- en yoghurt, stallost , ett glas yoghurt, en bakad frukt;
- Middagen ska bestå av en proteinbas - fisk eller kött och garnering - grönsaker eller spannmål.